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薄荷和keep都用过，也用过嗨动吧，瘦下来后就卸载薄荷和keep只用嗨动吧，后来因为动手术，很长一段时间没运动，吃得又不节制就又胖起来了。用keep一段时间运动强度始终上不去，减脂效果不理想。然后又下载了薄荷，详细记录每天热量的摄入和消耗，再结合keep上的运动分阶段逐渐加强，体重又下来了。等体重到了理想的位置后，只要保持正常的饮食和运动就可以了，薄荷也就又不需要了。总的来说，想减脂的人最好薄荷和keep搭配起来用，薄荷可以弥补keep记录数据、项目上功能的不足。想保持体重的人则不需要薄荷，后期有了喜欢的运动项目后，keep也是不需要的。

 

有些麻烦的是如果两个软件同时用，会造成运动消耗和饮食消耗不匹配的情况，毕竟是两款不同的软件不互通。后面就直接下载了嗨动吧，同时有运动和饮食两个板块。嗨动吧里面的动作库是不断更新也不输于keep的动作库，而嗨动吧的饮食管理方面也有数据记录、热量等功能，相当于keep和薄荷健康的集合体。不过有个不一样的地方就是有真人顾问一对一答疑解惑，而且相当于有个私人教练一样，会教你怎么吃怎么练，完全不会一脸懵逼埋头苦练，就感觉你的每一个动作都非常有针对性、你吃的每一顿餐都有透明化的热量搭配。

 

我以前最开始用软件减肥时候。从126斤瘦到116斤是用薄荷和嗨动吧的。薄荷和嗨动吧适合入门，真心推荐，你要开始减肥，作为一个小白，什么都没有接触过的时候，推荐薄荷与嗨动吧。他们会告诉你记录一日三餐，很多时候，一个胖子最重要的，是不良的饮食习惯。同时嗨动吧和薄荷都会给你指导，很有用。当你慢慢开始改变饮食习惯，建立健康习惯的时候，瘦10斤左右是差不多的，就是基数大些的时候。

 

之后关于运动方面，没有运动基础的建议从T1开始做（keep是K1，嗨动吧是T1）

首先KEEP和嗨动吧比较适合新手的几个点：

从T1（K1）开始，根据体测来给每个人分级，每一级别再推荐相应的课程。很喜欢这个分级制度，不会让训练的难度和自身能力相差过大导致效果不好。

基本课程都包含了热身- 训练- 拉伸的步骤，很好的避免了受伤等问题的产生。每组训练之间也安排了比较合适的休息时间，有利于体力恢复。