<div data-type="normal">身高体重呢</div>

就搞的很烦躁啊，一直这样很容易丧失兴趣自暴自弃了

<p>在控制的了，感觉不多的呀</p>

<p>试试再减点碳水，多吃点脂肪。</p>

<div data-type="normal">目前腹部还有点小肚子的感觉。想搞没了，应该是要到12左右了</div>

<div>8月到9月体重掉了3kg，9月至现在体重体脂基本无变化。</div><div>训练量：每天基本是1小时无氧，40分钟有氧，两三天一次K3健腹轮。无氧一般控制在每个动作4组，每组12-15，重量算是4组下的极限这样。</div><div>饮食：早上2个鸡蛋，2片全麦，一盒牛奶；中午比四分之一碗米饭，常规菜品，晚上鸡腿1个，牛肉部分，西兰花红薯南瓜；</div><div>体脂秤BMI21.5，体脂15.6-16.2.</div><div>求问怎么再搞起来刷一刷体脂。</div><div>谢谢各位</div>

8月到9月体重掉了3kg，9月至现在体重体脂基本无变化。训练量：每天基本是1小时

减脂期卡住没有变化，求问各位jr该怎么调整

王杉杉

<div data-type="normal">8月到9月体重掉了3kg，9月至现在体重体脂基本无变化。</div><div data-type="normal">训练量：每天基本是1小时无氧，40分钟有氧，两三天一次K3健腹轮。无氧一般控制在每个动作4组，每组12-15，重量算是4组下的极限这样。</div><div data-type="normal">饮食：早上2个鸡蛋，2片全麦，一盒牛奶；中午比四分之一碗米饭，常规菜品，晚上鸡腿1个，牛肉部分，西兰花红薯南瓜；</div><div data-type="normal">体脂秤BMI21.5，体脂15.6-16.2.</div><div data-type="normal">求问怎么再搞起来刷一刷体脂。</div><div data-type="normal">谢谢各位</div>

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