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建议你先别增肌了，也可以说你的体质不适合健身，咱们健身不就是为了健康么别冒险了，这样对自己和家人都负责！

建议你弄清楚尿酸和肌酐上升的原因。首先，蛋白粉对尿酸的影响微乎其微。痛风患者不能靠摄入红肉来获取大量蛋白质，医生一般都会建议喝蛋白粉来补充。第二，高强度的有氧和无氧训练会抑制尿酸的排出，因为肌酸和尿酸的排出是相互抑制的，所以医生一般建议适量的运动和大量的喝水。高强度的运动反而会导致尿酸激增。