……本来就是肩酸，我就是想空一天休息肩的，你这还专门练肩

推拉腿不就是么，不过最好是拉推腿，否则拉和腿挨着，一般核心吃不消。

我是不隔的，胸肩隔开，背腿隔开 但我觉得你一周四练的话，比如练1休1，那随便啥顺序都差不多吧，48小时足够恢复了

一天练都没问题，隔天你说呢?

照你这么说你练胸全怼到前束上去了

完全佛性，想练的时候没恢复也去练，不想练的时候好几天不去😂

我是四天一循环，胸和三头肌，背和二头肌，肩和腰腹，腿，然后休息一天。我还在减脂期，每天练完还会再跑五公里。

不用吧，发力位置不重合，我都是练完胸再练背

你是不是卧推，把肩上提了

是用到啊，但是总不至于每回都酸啊

那你训练量一定很小，你要是职业的当我没说

练完胸，第二天就紧接着练背还是隔一天再练背呢兄弟萌？练完胸感觉肩前束还有手臂都挺酸的，第二天会不会影响练背<div><center class="hupu-img" data-h="1280"data-w="854" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20201023084604_s_199003_w_854_h_1280_54486.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20201023084604_s_199003_w_854_h_1280_54486.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20201023084604_s_199003_w_854_h_1280_54486.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="9ee9217a83ceeceb32eaee0bbdbd11d1" ></center></div>

练完胸，第二天就紧接着练背还是隔一天再练背呢兄弟萌？练完胸感觉肩前束还有手臂都挺

请问胸和背之间还需要隔一天练吗？还是连续两天练

什么都不人如肉丝

练完胸，第二天就紧接着练背还是隔一天再练背呢兄弟萌？练完胸感觉肩前束还有手臂都挺酸的，第二天会不会影响练背<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/24303357321530/thread_24303357321530_20201023084604_s_199003_w_854_h_1280_54486.jpg" data-h="1280" data-w="854" data-imgid="9ee9217a83ceeceb32eaee0bbdbd11d1"/>

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