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腰突如何恢复训练。
16年腰突压迫坐骨神经，之后做的微创。今年开始恢复篮球，但是感觉腰部很不稳定，没有支撑。最近天气转凉，坐骨神经又隐约感觉不是很舒服。
之前在网上看了很多如何锻炼的帖子，但又有很多人说像小飞燕那样的动作腰突不能做，现在都不知道信哪边了。
有有经验的老哥指导一下吗，怎样锻炼腰部比较有利回复。真的不想放弃篮球呢。谢谢了。
发布于江苏阅读 4716
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JZX韦德楼主
· 江苏有没有朋友可以给我提供一些建议额
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0帅逼吴彦祖0
· 河南JZX韦德：有没有朋友可以给我提供一些建议额收起
急性期卧床休息。完全不疼的时候再去锻炼。多练习腰腹核心还有下背部。多拉伸肌肉，尤其臀腿，还有，做握推，下拉，深蹲，硬拉一定要注意收紧核心，建议全程佩戴腰带。还有没事吊单杠，双脚微微点地，拉伸脊柱。
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