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小弟开始健身到现在差不多也有三个多月了 健身目的以增肌为主 每周四练 胸肩背腿 前段时间买了蛋白粉 因为我本身肠胃不是很好 所以买的分离乳清蛋白粉 工作关系基本上是八点半练到九点半 到家十点多了喝一杯蛋白粉 但是每次喝完到第二天下午三四点就会拉肚子（一点点的量）感觉是喝蛋白粉喝的 健身到现在效果也不是很明显 体重只重了一公斤不到 有没有大佬可以指导一下怎么喝粉怎么练 多谢！

贝弗利