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安利三分化计划再次失败。为什么那么多人练五分化？
我今天安利给肌友三分化的训练计划，理论吧啦吧啦讲一堆，但是肌友表示还是会按五分化来练。
跟几个老哥聊了一下，发现大家热衷坚持五分法的原因主要是2点：
1）心理压力小
五分化适合佛系健身，不需要像二分化那样每次都有大重量的复合动作。每周要练两次腿？太难了，怕伤到膝盖。
2）自我感觉好
二分法上肢日每次只练卧推，那上胸、下胸、中缝怎么办？我想通过多角度来雕刻胸部肌肉，不要太大，但一定要好看，只练卧推怎么能好看？泵感足足的，才觉得今天练到位了。
所以我很推荐Candito线性训练计划，在二分法的前提下，提供了很多可选项，既符合自然健身者的肌肉发展规律，也考虑到了心理压力和自我感觉，很香。
发布于浙江阅读 36916
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一箭射冬瓜
· 湖北问你个很直观的问题，你练卧推能让肱三头不发力吗？你说练上胸和下胸我可以理解，胸中缝和外延是同一条肌纤维，你怎么做到中缝和外延分开练？现在我们这种普通人大规模学健美选手的练法
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猪猡虫仔仔
· 上海5分化佛系？那只能是练的人自己佛，别推给5分化。
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