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哈哈 跟我蹲的一样，这个重量大了一点吧，明显髋先启起来一点膝在动的，就是重了。

重量对于你不重，动作改好了可以加重量。出杠前我是打紧背吸气出杠 蹲之前再吸满一次。下去的时候保证背打紧的情况下尽量快，不是猛的一下下去。我觉得你握距有问题 推荐你看看zby哔哩哔哩有个视频有讲解的 发我两个视频给你看看我如何改动作 顺便也帮我看下动作