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1.关于有氧

有氧在健身区简直就是洪水猛兽，尤其是增肌期安排有氧训练，直接会导致增肌失败？不会吧，大部分人不做有氧还不是因为懒。

2.关于补剂

相对于有氧，补剂在健身区简直是灵丹妙药，一桶普通蛋白效果堪比类固醇。补剂有用吗？有的补剂肯定有啊，有的补剂就...而且补剂是在做好日常饮食、训练、休息的基础上的锦上添花，不是雪中送炭。

（图上观点也有点太极端了，毕竟除了蛋白粉，肌酸、咖啡因、维生素等补剂也被证明有直接效果。）

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