<p>慢慢搞得话，堆到10000公里应该能破3</p>

<h3><strong>目前总跑量在4100KM，</strong></h3><h3><strong>全马成绩在330左右，</strong></h3><h3><strong>现在跑步也没有特别规律的计划，基本上就是周末会跑一个长距离，其他时间都是随便跑跑，</strong></h3><h3><strong>下一步的计划是全马跑进315，，然后在破三，，</strong></h3><h3><strong>针对此目标，各位大佬有什么训练计划。能分享下吗？？？</strong></h3><h3><strong>或者有哪些比较好的UP主 可以分享下~~~</strong></h3><p></p>

目前总跑量在4100KM，全马成绩在330左右，现在跑步也没有特别规律的计划，基

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目前总跑量在4100KM，

全马成绩在330左右，

现在跑步也没有特别规律的计划，基本上就是周末会跑一个长距离，其他时间都是随便跑跑，

下一步的计划是全马跑进315，，然后在破三，，

针对此目标，各位大佬有什么训练计划。能分享下吗？？？

或者有哪些比较好的UP主可以分享下~~~

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