之前有点健身基础 系统性练了几个月 现在疫情封校停了一个月 回去再三分话训练

可以，那练的效果还挺不错的。

反正我到现在臂围42多，没单独练过手臂。卧推上去的时候，胳膊自然长了

因人而异吧，卧推pr到110了，臂围36.。。肱三不小，肱二基本没训练痕迹，练了也不好使

啊这 是不是营养没跟上啊老哥

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/91/18690091/thread_18690091_20210104181028_s_95214_w_402_h_512_67871.jpg"/>不是，1.2曲奥杆一边15kg我可以做5*10，肱二力量马马虎虎但是形态起不来，就很影响臂围，我肱三不小，对卧推帮助大。 五六月拍的…

健身房一个教练说我这个应该是基因问题，肱二力量弱爆的新手看着都比我训练痕迹重，离谱。。

需要专门每周抽一天来练手臂吗？<div><center class="hupu-img" data-h="1455"data-w="823" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/149/35778149/thread_35778149_20210104020058_s_119403_w_823_h_1455_98123.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/149/35778149/thread_35778149_20210104020058_s_119403_w_823_h_1455_98123.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/149/35778149/thread_35778149_20210104020058_s_119403_w_823_h_1455_98123.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" data-imgid="204c0be7db4ab977e40c00712d0d861d" ></center></div>

需要专门每周抽一天来练手臂吗？

老哥们 我这臂围35 该怎样练大

给给给我一个接口

需要专门每周抽一天来练手臂吗？<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/149/35778149/thread_35778149_20210104020058_s_119403_w_823_h_1455_98123.jpg" data-h="1455" data-w="823" data-imgid="204c0be7db4ab977e40c00712d0d861d"/>

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