受伤了还是休息吧，我朋友几年前的旧伤，现在上大重量手腕就疼。恢复以后可以冲个好一点的护腕

就是怕休息不知道多久才行

力量举硬护腕，我也是受伤，过了疼痛期，开始锻炼的时候就带硬护腕，十字交叉绑法。我买的反正110kg手腕卧推没感觉，贼jb硬。

什么关节宝，鱼肝油，咔咔怼，手腕有些人只会说静养，养100天不训练也不现实，只能循序渐进的感受，训练，康复

手腕一伤得好几个月才能好

那这几个月是不是完全不能练了

护腕、护膝、腰带之类的装备一定要配备好，别觉得自己弱所以就不需要用，这些玩意是保护自己的，我现在练腿都要带护腕，不然手腕太不舒服了。

我好像两个月了， 医生说没有伤到骨头， 可能是软组织，敷药效果不大

你跟我一样，我是左手腕，休息的时间要很长，你要是想练的话不做反手不上杠铃，绑手腕，练胸，推类的动作哑铃代替，中等重量尝试下，练背，硬拉杠铃划船这些也放弃，用固定器械代替，我那时候手腕差不多1年半左右才好的七七八八。

我去年下半年也跟楼主同样的问题，任何反手类动作都做不了，养了四五个月也不见好，咔咔一顿喷雾还有软骨素氨糖钙猛怼，也不管有用没用。结果过年停训半个月，回来莫名其妙的就好了。现在训练必须护腕护肘都戴上，伤怕了

哦对了，我那段时间也并没有停止锻炼，有不舒服的动作替换掉就可以了

老哥，护肘的话，一般什么动作用得上？我个人做肩推动作举起和下放的时候，感觉肘部反应有点强烈，另外护肘购买可否建议一下，多谢

我差不多一年<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/><img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/>

推类动作，上了重量我都戴。我买的是pr的护肘，用起来还不错，记得买小一号，会越用越松

之前的老伤了，再加上刚开始杠铃卧推可能姿势不对，导致这段时间右手手腕关节处疼，具体表现就是完全没办法做任何反手的动作，包括反手引体二头弯举之类的动作，稍微一用力就疼，但奇怪的是正手动作就完全不受影响，所以一直也在继续训练，这种情况继续下去会越来越严重吗？应该如何治疗?

之前的老伤了，再加上刚开始杠铃卧推可能姿势不对，导致这段时间右手手腕关节处疼，具

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