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想问一下健身大佬们，刷脂是怎么个刷法呀
刚才看见一个视频，开头还是个大肚子的胖子，然后肩膀和胸还有些许维度。结果末尾就成了一个八块腹肌的超大肩膀和胸的了。
请问他们是怎么刷的呀，大约需要多长时间呢。
我因为上学的原因，只有假期才能练，断断续续的也有些经验。因为最近半年体重长的飞快，178身高都快160斤了，肚子有点大，就想去刷脂塑形，我应该怎么办
发布于内蒙古阅读 28718
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西拉法耶的锅炉工
· 山东原理就是消耗的热量大于摄入的热量，一般是从饮食和运动上着手。你说视频里的胖子最后变成肌肉男，是因为他本身就有很高的肌肉量，所以减脂期过去才有型。本身肌肉量不高的人，减脂后确实会瘦，但是有没有型很难说…
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我不再碍你了
· 四川marshallyr：我现在每天1小时有氧，一小时力量。然后走路去健身房来回也有4公里了。这样算在减脂嘛收起
要看你饮食的。摄入优质脂肪和适量碳水也挺重要
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