虎扑体育网

楼主身高183cm，去年10月下旬开始减脂，在科学饮食的前提下（少油少盐，减少精碳，多吃蛋白质和蔬菜），加上在家利用饭后时间1个多小时时间做hiit以及跳绳，体重从一开始的193斤到了现在的145斤，体脂率从24.5%到了现在的16.8%（附图），当然肌肉也掉了一些，从有一点肌肉变成了正常水平。

本来想再把体脂率降到16%左右，但春节期间周围的人都说我瘦脱相了，不要再减脂了。自己呢因为减脂有点急于求成，现在皮肤比较松弛，没啥肌肉支撑，又有点想增肌了。

求教区里的大神，现在是否应该停止减脂，通过力量训练适当增肌？如果还需要减脂的话，体脂率降到多少算是合适？谢谢！