运动每天撸铁一小时慢跑30分钟 午餐200克肌肉加蔬菜 晚上只吃蔬菜

我每天早餐吃非常多 比如肠粉米丝各一份（因为前一晚上饿的） 中午不吃 晚上少许菜 宵夜是不可能. 只喝水和无糖饮料 这样的饮食虽然不是健身餐 但是加上我每天撸铁1小时 然后有氧5km 还是能瘦. 健身餐固然好 但是有时候早上的那顿才让我坚持到了现在

你这些碳水真的不多啊，还是杂粮的。一天吃三个也没问题。

不放那个薄脆问题不大，不过一定确保杂粮，不然这个碳水量对于一顿饭来说是有点多了。

没仔细看，你一天如果这是唯一的碳水来源那当然没问题了🐶

哈哈哈哈 中午晚上不吃碳水

蛋白质是不是不够啊 也得考虑肌肉增长加基础代谢呀

只有我喜欢往里边加肉松吗🐶

我以前减肥天天晚上吃，不放酱

我一天4餐😂控制一下配比，一个月掉三斤。

你这么吃居然还没有进icu？？中午不吃？

没有吃 有时候晚上都没吃…

不要里面脆脆的东西，一点点酱，少许辣椒油再加5个鸡蛋，里面再加一些海带丝，这就是每天的碳水唯一来源，就早上吃一顿，吃的时候是真的快乐<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/43/19770043/thread_19770043_20210224103529_s_1857119_w_1712_h_3648_73816.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/43/19770043/thread_19770043_20210224103529_s_1857119_w_1712_h_3648_73816.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/43/19770043/thread_19770043_20210224103529_s_1857119_w_1712_h_3648_73816.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

不要里面脆脆的东西，一点点酱，少许辣椒油再加5个鸡蛋，里面再加一些海带丝，这就是

杂粮煎饼适合减肥人群吃吗？

十五年湖人蜜

不要里面脆脆的东西，一点点酱，少许辣椒油再加5个鸡蛋，里面再加一些海带丝，这就是每天的碳水唯一来源，就早上吃一顿，吃的时候是真的快乐<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/43/19770043/thread_19770043_20210224103529_s_1857119_w_1712_h_3648_73816.jpg"/>

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