体重100kg，4个月硬拉才60kg？要么就是xjb练（或者是私教为了续课故意压你），要么就是纯虚胖。

看身体比例的，相对而言我感觉蹲160是最简单的了

看人吧我练了3年多 也没到500KG卧推 110KG硬拉 150KG深蹲 160KG

肯定是卧推  1.5倍深蹲    2倍硬拉    1.3倍卧推  随便看一眼就知道是卧推最难了，以你现在的水平估计要系统训练1年半以上

深蹲差了一点点，500kg算是摸到门槛了，在三流健身馆算是大神级别了，二流健身馆算是精英，一流健身馆算是拎包小弟🐶

三大项500，没个几年苦功怕是很难，但是力量举的优点就在于只要下苦功基本500都没太大问题

健身区原创作者

你要是体重100，总成绩500也就很一般水平

我女生，训练一年多点了，170，60kg，三大项35、40、30，是我可以4x10勉强做组的重量，你参考对比吧

一般水平，系数5，入门都没达到

你四个月这水平不太行，你要是追求三大项走走力量举计划，100kg体重的话稳扎稳打执行计划500应该是行的。至于要多久那就是很多因素决定的了。

68~70kg，快两年，现在485（s180，b120，d185）按照满两年到500来看，卧推130到不了，硬拉200，希望，深蹲160的话我一年的时候就到了。 只能说，有一定运动基础，练得正确，体重到位的话，有希望。

体重100kg，好好练的话，最多2年，三大项肯定能超过500kg。难度的话，从小到大，对我来说，蹲160拉200推130。这很大程度也要看每个人的身材比例。

我自己的养身健身结果，身高167，体重65kg， 卧推90kg,深蹲100kg,硬拉120kg，我大概是去年年底达到这水平的，卧推从80到90隔了一年，当然每周练得就三到四天，像现在梅雨季节天气不好就一个月不去了，春节过年又是一个月不去了。也没有私教。如果这样子，你想进步到500的话，应该要可能坚持三年，不科学坚持的话，五年都达不到。

我练了10个月，要说5倍体重的三大项，我现在就差不多，可是我体重只有70KG，堆肉到100KG上500KG可能还需要1年，难点估计在增重上面（尽管我不会这么做），要是说保持体重上500KG，这就太遥远，这个时间我怕是无法估算了。

目前来说，总共7个级别，你处于第3级别intermediate中等 105kg级别，深蹲165kg，卧推110kg，硬拉197.5kg<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210317171544_s_107369_o_w_1024_h_768_73756.jpg"/>

很不错的水平，当然这个虎扑，基本上都是刚进健身房就6倍水平，两个月后8倍水平，所以你不需要在意他们的话，和看法，在保证安全的前提下坚持训练 本人83kg 深蹲220 硬拉200卧推130 就这个水平，在虎扑基本入门，但是在我这个小城市基本属于野兽的水平

新人求问：卧推130kg硬拉200kg深蹲160kg三大项这是什么水平？哪个最难达到？lz身高180，体重目前200，刚开始有规律健身4个月，目前水平（含杠20kg）卧推70kg硬拉60kg深蹲80kg大概要锻炼多久可以达到前面目标？

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