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关于凯格尔运动，请教一下有经验的老哥
小弟最近刚开始在G动上练习凯格尔运动，但练的时候找不到盆底肌发力的感觉，腹部一直在收缩。
网上说那些方法，例如中断尿流，坐着吹气球，能感觉到盆底肌，但一练起来就感觉不到了😭
请问有经验的老哥，这种情况该如何解决？另外，做凯格尔运动的时候，应该采用怎么的姿态？（坐or站or躺）
感谢老哥们答疑解惑（抱拳）
发布于四川阅读 21323
这些回复亮了
大概非官方大哥
其实过于神话了，网上那些什么固肾功、凯格尔运动，pc肌什么的，按健身的动作来说，其实就是臀桥，而其还是无负重的自重臀桥，最入门的那种。 至于作用和效果，这也是练腿的动作，主要还是锻炼股二头肌、臀大肌，像一些术士宣传的固肾壮阳，原理其实和1楼老哥说的女性产后修复、防漏尿差不多，强化盆底肌。 你说有没有用，那我实话实说，我自己练了，还真有用。。。但是我个人情况是我两腿都受过伤，没法负重练腿，每天晚上睡前平躺着自重臀桥来几组，本质就是强化臀腿肌肉，这么说，明白了没
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· 上海
男的练那玩意儿干啥？产后修复的动作
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