看啥训练目的，不练力量举我觉得可以

谢谢老哥，不过健身房和寝室里都没有多余地方放深蹲架了😭

就比较拉的商健吧，小地方有健身房就不奢求太多了😂

就做史密斯凑合一两年也行，搭配点哑铃单腿、高脚杯、相扑这种变式，不会差太多。 当然你要想当健身房最亮的🌟……那换一个有深蹲架的地方吧。

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/634/34457634/thread_34457634_20210421182756_s_36669_w_754_h_632_25975.png"/>谢谢好兄弟

既然都好兄弟了那就再说点我自己的小理解，我自己充其量是个爱好者，深蹲最多180kg，后来腰特别不舒服（也和工作时候坐太久有关），后来基本就转史密斯深蹲+腿举机这种器械了。如果你不追求太高，说实话没必要太在乎自由深蹲这个东西。（不只是动作不标准容易伤，常年锻炼对关节的压迫也要考虑）<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/843/50690843/thread_50690843_20210205101627_s_4618_w_127_h_127_36663.png"/>

搜嘎～谢谢兄弟啦，我也是个爱好者，比较喜欢自由深蹲的原因是因为自己核心比较差，自由深蹲可以加强一下我的核心，史密斯我可能是不太熟悉的原因，做起来总感觉有点找不到平衡有点别扭😭还是要多熟悉熟悉

确实没毛病，我史密斯150kg那会做自由100都费劲。兄弟一定配个腰带哈

<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210219181410_s_313628_o_w_450_h_568_94105.gif"/>好嘞兄弟

学校位置比较偏，附近唯一的一家健身房里只有史密斯深蹲架，把我整的不知道咋练了，求问各位大佬给点建议<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/634/34457634/thread_34457634_20210421160115_s_39931_o_w_200_h_200_68186.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/634/34457634/thread_34457634_20210421160115_s_39931_o_w_200_h_200_68186.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/634/34457634/thread_34457634_20210421160115_s_39931_o_w_200_h_200_68186.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

学校位置比较偏，附近唯一的一家健身房里只有史密斯深蹲架，把我整的不知道咋练了，求

自由深蹲可以用六角杠铃硬拉和泽奇深蹲代替吗？

想吃麦噹劳

学校位置比较偏，附近唯一的一家健身房里只有史密斯深蹲架，把我整的不知道咋练了，求问各位大佬给点建议<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/634/34457634/thread_34457634_20210421160115_s_39931_o_w_200_h_200_68186.png"/>

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