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老哥们，你们练了多久胸肌会出现形状？
身高178，体重75公斤
而且我最上面那两块腹肌特别突出，也不是形状突出，就是正常站直了，那里会突出来，我查了一下，说是鸡胸😂，不知道对健身有没有啥影响
偶尔去健身房，大部分是自己在家练，买的哑铃一共是五十斤，也许是重量太小了？
我每周也有练胸，但是小时候营养不良，胸口一直瘪瘪的，用力胸口也没什么肌肉，我同学说胸肌是最好练的，到我这好几个月了，啥胸肌也没练出来，请教一下各位老哥，你们练了多久胸肌就出了形状？
发布于安徽阅读 16244
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jimanna2011
· 北京练完的话，2-3个月？不练也比较明显的话，半年铁定有了，我记得那会我甚至没啥重量，40-50kg而已。。已经非常明显了你推完泵感明显嘛？这个等你沉肩+内收，能比较明显感觉出孤立的发力后，胸就应该比较明显了。看你腹肌，体脂应该还行，16-18？可以考虑灯光留点阴影，看得比较明显
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西安李丹
· 陕西我觉得要是让胸有些痕迹，普通人体重，自重起码推十个吧
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