一般来说杠铃好，能不用史密斯尽量别用，练胸肌为目的的化悍马机和哑铃也不错[虎扑表情-手动狗头]

史密斯除了一些特定情况下有用，其他基础动作和自由杠铃没有可比性

可不敢这么说，史密斯其实也挺好的

上重量左右晃要么是左右不平衡要么是核心不稳 你推再多史密斯也不会改善这个问题

所以我说在一些特定的情况下有用啊，比如力竭后来史密斯做组

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>我感觉一开始用也行，效果也挺好的

原来是这样，那接下来也好好强化核心了

嗯嗯，感觉用史密斯的时候发力感很好，还有就是拆片加片省事<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/54503969301247/thread_54503969301247_20201127185839_s_8753_w_192_h_198_81972.jpg"/>

好的，悍马的机器是不是能更加孤立胸肌感觉用它只能用小重量

悍马的轨迹是弧形的，而且不太好借力，重量方面要考虑实际作用，而不是挂多少片，能做到力竭效果都是差不多的，你只能推的动小重量说明你的力量水平仅此而已

塑形史密斯，健力杠铃卧推

个人觉得史密斯就推肩的时候好用，深蹲卧推都很别扭

不稳还是建议从根源上找问题，比如核心不足、力量不平衡或者本身力量不足，换史密斯解决不了这个问题。反正我一般只是卧推力竭以后加一组，或者坐姿推肩的时候才会用史密斯，不然都是杠铃+哑铃+悍马机

可以练轻的哑铃，一直推史密斯很难提高卧推，因为卧推不仅仅是胸大肌锻炼，其他稳定肌群也是需要参与的，史密斯会屏蔽很多肌肉参与

新手尤其是学动作的时期，宁可用小重量也不要用史密斯，容易形成不正确的发力模式和动作

标准卧推不是直上直下的，不要用斯密斯。

我用史密斯的原因只有一个，可以上重量，因为我都是一个人练，如果用正常的卧推的话，不敢上之前没推过的重量

杠铃卧推上了重量一直左右晃，这种情况下一直练史密斯没问题吧？

杠铃卧推上了重量一直左右晃，这种情况下一直练史密斯没问题吧？

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