喝什么不重要，关键是吃和练！ 如果你真的想长肌肉，使劲吃，使劲练！

如果你有钱的话，训练前喝氮泵，训练中喝支链！训练完喝蛋白粉！不冲突啊！

真要说喝的话那就糖水吧，训练的时候吃什么蛋白质...练完再吃啊...

运动补剂注重一个补！起到一个锦上添花的作用！关键还是吃，想长肉一天五顿！使劲吃肉！训练完使劲吃碳水！

我一般练前吃香蕉🍌……主要是练后直接吃饭了 那蛋白粉什么时候喝呢

不要纠结蛋白粉这个东西了！你要想增肌的话练完之后两袋泡面再加上一个鸡腿或者牛肉什么的！ 请记住，肉是蛋白质最好的来源！多吃肉！

就是在学校没法保证摄入才需要蛋白粉的咯

学校超市没泡面吗？学校食堂没有鸡腿和鸡蛋吗？😂😂这是啥学校！ 说实话，如果让我增肌，我能高兴的睡不着！😂😂

我就是刻意多吃肉了已经 还是长得慢 现在181 74的样子

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/635/34790635/thread_34790635_20210519141404_s_21630_o_w_194_h_194_67967.jpg"/><img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/635/34790635/thread_34790635_20210519141404_s_9867199_o_w_3000_h_4000_42292.png"/>还是要多吃碳水和肉！想增肌的话对自己狠一点！一天五顿！尤其是训练完那顿，更重要！还有平时锻炼要上大重量，大重量比多次数更重要！ 给你看一下两年前的我和今年的我！😂😂

臂围从35涨到了42还不叫增啊！只是多涨了点肥肉而已！

氮泵还是算了 不如喝点黑咖啡

还是看人吧！我觉得氮泵挺好的！

别生气大兄弟，我感觉你两年前帅多了。。。

那就不要喝了…练后直接吃饭，饭里也有蛋白质啊…

老哥帅的，两年前多高多重啊

也不能不算，这就是肥肉肌肉一起长啊，那胸都耷拉下来了，有多少人是想练成这样的啊

这么粗才42？你说的是直臂42吧。

我一般是直接喝蛋白粉和水 但是我还比较瘦小 所以参考下各位老哥 看看能不能改进下

我一般是直接喝蛋白粉和水 但是我还比较瘦小 所以参考下各位老哥 看看能不能改进下

老哥们健身时喝什么

z当时只道是寻常z

我一般是直接喝蛋白粉和水 但是我还比较瘦小 所以参考下各位老哥 看看能不能改进下

虎扑体育网

这些回复亮了