健身区原创作者

我感觉说反了，普通人日常摄入多一点肉类蛋白质完全够 蛋白粉反而不必要 反而肌酸日常饮食摄入是不够的

吃了肌酸的几十年后会死掉

那跟做几轮C副作用都差不多了

很多蛋白粉里都添加肌酸了 你看看成分

靠吃肉摄入体重1.5倍的蛋白质的话，得吃很多，会摄入很多不必要的脂肪，我觉得肉每天吃200克就行了，剩余的睡觉前补一勺子蛋白粉

脂肪是需要摄入的 而且100g肉类的脂肪一般也就3-5g左右 减脂期还要额外补充脂肪 肉类吃个400g完全没问题 这就80多g蛋白质了 蛋奶吃一点对一般人来说就够了

中国的大多数医生（没错就是大多数）对营养学和运动补剂的了解甚至不如一个愿意主动学习的健身爱好者

我觉得大多数医生对所有健身补剂都存在一定偏见<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

只要不吃肥肉，除非你顿顿吃雪花，否则那点脂肪，对你绝对是必须脂肪

我是刚开始健身练了四个多月了，前天刚买的肌酸，我爸是医生那天正好被他看到，强力建议我不要喝肌酸，说对肾脏肝脏有影响什么的，让我扔掉😂可是查了半天看区里的都没有说有什么副作用啊啥的，我爸的意思就是这种东西好像运动员吃就行，普通健身爱好者不用吃，兄弟萌给我个建议。对了 我喝的是康比特的一水肌酸<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/559/54607559/thread_54607559_20210718175701_s_3804_w_198_h_197_30263.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/559/54607559/thread_54607559_20210718175701_s_3804_w_198_h_197_30263.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/559/54607559/thread_54607559_20210718175701_s_3804_w_198_h_197_30263.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

我是刚开始健身练了四个多月了，前天刚买的肌酸，我爸是医生那天正好被他看到，强力建

肌酸有什么副作用吗？

伊戈达辣真是不行

我是刚开始健身练了四个多月了，前天刚买的肌酸，我爸是医生那天正好被他看到，强力建议我不要喝肌酸，说对肾脏肝脏有影响什么的，让我扔掉😂可是查了半天看区里的都没有说有什么副作用啊啥的，我爸的意思就是这种东西好像运动员吃就行，普通健身爱好者不用吃，兄弟萌给我个建议。对了 我喝的是康比特的一水肌酸<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/559/54607559/thread_54607559_20210718175701_s_3804_w_198_h_197_30263.jpg"/>

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