那我还差好多啊，为啥我35就很困难了，我每次尝试加大重量去做吗

<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/756/58409756/thread_58409756_20210114002315_s_764_o_w_54_h_58_74213.png"/>杠铃卧推有保护可以加一点点 没保护就算了 其实健身吗 能做到力竭就行了 时间长了 肌肉增长了 力量就上去了 还有就是要是你胳膊长 卧推也会相对困难 每个人都不一样 所以不用太在意重量

谢谢老哥指点，我身高170，属于手短类型的，从刚开始20公斤做15个为一组，到后面35公斤，可到了这里开始就开始困难起来了，做40公斤最多三个，看大家都是1倍1.5倍做组，羡慕了

手短卧推有优势。1倍做组不难，1.5倍做组的都是高手了。体重越大越难。

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>所以说呀，我还是做不到75公斤做组，大家都是刚开始就能做自重了吗

正确训练，做好疲劳管理，半年你用70kg做组问题不大

想多了。排除个别小体重的，刚开始就能卧推自重的都是天生神力，或者有一定运动基础的。我自己的例子，刚开始健身时体重80kg，动作变形的弹胸卧推勉强70kg做1个。到卧推80kg1个过了2个月。到80kg能稳定做组又过了2个月。再之后进步速度就显著减慢了。

肯定不是啊，照着半年练吧，一周一次

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/762/48837762/thread_48837762_20210602234639_s_209846_w_464_h_483_18974.png"/>但愿吧，我看好多三几个月就强的离谱，反观我自己

我这现在才到体重的一半，不知道要多久了。。。

你是连杆重35kg吗？那确实差的有点多

计算卧推重量都是要加杆的，标准奥杆的话，你应该是卧推55kg了，距离不远了加油

我用的固定器械，比自由杆要粗一点

卧推的重量计算肯定要用自由杆，固定器械会借力很多，你最好还是拿自由杆来练哦

好吧，主要自由杆不敢加重，压住没人帮一下要死

已经很强了，我刚开始才能推40，现在断断续续8个月，才能自重5×5

先把动作做标准，找到胸部发力感

我现在就是控制在能力范围内，范围外就会借力，不借力起不来，但35是我目前的重量了

本人小白，训练三个月，75公斤体重，但到目前为止卧推只能达到35✖️5，最近听说要一倍体重做组才能提升，那请问我推75公斤是指一组的总重还是一个就要75啊？

本人小白，训练三个月，75公斤体重，但到目前为止卧推只能达到35✖️5，最近听说

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