非要说肌群的话，那就核心肌群？ 😭😭😭再说句可能挨喷的话吧，经常看到有人问提升篮球&跑步&xx专项的水平，个人感觉短期内对于训练水平不高的人来说，多打篮球⛹🏻多跑步，多练习那项运动本身，才是最容易提升专项水平的...

多练核心和腿我觉得对篮球水平提升很大的

[虎扑表情-这就叫专业][虎扑表情-十分]

三头，运球，投篮，推人 都是肘伸

肩，背，三头，核心，股四后侧，小腿，脚趾，

确实，对于野球来说，投篮练好了真的非常吃香

髋关节活动度，臀大肌臀中肌保证了你的躯干稳定和灵活

推荐卧推和深蹲，一天去卧推一天去深蹲，练对抗又练核心

很少练臀部，看字母哥经常做大重量的臀桥，应该是有用的，以后多练！

这个是真的 提升篮球水平就应该去苦练篮球技术 靠健身提升篮球水平就很扯

练胸可以增强防守，不怕被撞😹不然很影响投篮手感

练腿加强对抗，练核心加强滞空

练力量就完了 增重到比同身高平均体重多15kg以上基本野球能按着别人打

健身时间有限，一周也就两练，练习哪个部位肌肉有利于提高篮球水平，打后卫。目前后背和腹肌练习的多，胸练多了感觉影响手感。<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_2638773_w_3072_h_4096_51060.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_2638773_w_3072_h_4096_51060.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_2638773_w_3072_h_4096_51060.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_3261012_w_3072_h_4096_31404.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_3261012_w_3072_h_4096_31404.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_3261012_w_3072_h_4096_31404.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div><div><center class="hupu-img" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724232219_s_2093499_w_3072_h_4096_19150.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724232219_s_2093499_w_3072_h_4096_19150.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724232219_s_2093499_w_3072_h_4096_19150.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>刚开始练，基本没有训练痕迹。

健身时间有限，一周也就两练，练习哪个部位肌肉有利于提高篮球水平，打后卫。目前后背

健身多联系哪个肌群能提高篮球水平

尼古拉斯蒂芬森赵四

健身时间有限，一周也就两练，练习哪个部位肌肉有利于提高篮球水平，打后卫。目前后背和腹肌练习的多，胸练多了感觉影响手感。<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_2638773_w_3072_h_4096_51060.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_2638773_w_3072_h_4096_51060.jpg"/ data-imgid="3da1a097949327ee32765cffb0cb3f36"></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_3261012_w_3072_h_4096_31404.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724112420_s_3261012_w_3072_h_4096_31404.jpg"/ data-imgid="48ac530daeb607e8102e904091d72b26"></div><div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724232219_s_2093499_w_3072_h_4096_19150.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/706/31150706/thread_31150706_20210724232219_s_2093499_w_3072_h_4096_19150.jpg"/ data-imgid="788df1c85eb129d1ed0c2712a28a68b0"></div>刚开始练，基本没有训练痕迹。

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