一直没啥变化。我就是狗哥眼中的无背男<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

均衡是指垃圾的意思吗狗哥<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

差的很均衡🐶<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/>

光学增肌<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210724185933_s_1110250_o_w_3109_h_2455_42418.jpg"/><img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>

建议别练了。心态放好吧，找个班上。

你照片这背跟我一个朋友挺像的，他练背平时向心喜欢靠爆发力，离心不做控制，莫非你也是？

哪哪都差，连一点好的都挑不出来🐶

我练了两年，感觉和楼主差不多，或者更差一点点，好难进步

上重量呢 俯身杠铃划船 200磅做10*10？

那就看动作是否标准了 170lbs 尽量俯身朝90度靠吧 然后注意离心 我差不多也是健身3-4年 而且我年纪应该比你大不少 <img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210725184727_s_571983_o_w_1455_h_1242_60196.jpg"/>

后束还挺明显的，是不是代偿了？ 你二头大吗

你这背阔等于没有啊 加强背阔训练啊

如何拯救我的背练了快4年了

多真诚少套路

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