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我怀疑自己开合跳的动作有问题，最近每天开合跳1000个作用，明显感觉自己的受力点，是两侧脚踝内侧，昨晚直接跳完用不上力，脚踝扭动也非常痛，请问我应该怎么调整呢，还有我是大体重，对于膝盖一直有保护，所以一直避免膝盖用力，求老哥们给个建议，应该放弃这个动作吗换成什么呢