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如何解决髂胫束疼痛
忘了什么时候开始膝盖外侧疼的，大概是有一回连续两天都跑了10公里，后来只要一跑步就会疼，降低频率也没用，哪怕是一周一次也会疼，也试着降低跑速，作用不大，该疼还是疼，哪怕绑了髌骨带，停跑了俩月再跑还是会疼，感觉快要疯了，keep上有些膝盖恢复的教学，也都试过了，作用不大，思来想去可能就是体重太大了，170，160斤。。。
福利
发布于上海阅读 8321
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海布里的老球童
体重，年龄，核心力量咋样？
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火箭弹道学
我之前也伤过髂胫束，各种护具都试过，没啥用。养伤半年没感觉了，跑两次后又开始疼，当年真心绝望了。后来偶然开始练负重深蹲，练了三个月后再去跑步，就发现不疼了，惊喜万分啊。现在一直坚持深蹲，每周一次左右，主要是加强力量保护膝盖。个人经历，仅供参考
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