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提问 卧推重量和胸部肌肉大小的关系
首先，摆出一条结论，就是肌肉与力量的增长基本呈线性关系。
提出这个话题就是之前看到各路大神在说，经验上来说，卧推上100就会有一个比较饱满的胸了。我74公斤左右，最近四个月多卧推从50出头涨到了95，可是这并未给我带来太多喜悦，因为胸部变化没有我预想中的大，前几天还被个推80半程颤颤巍巍的嘲讽说我卧推想到100得三年，可这家伙胸倒是比我大还有分离度。
我个人计划还是打算继续把卧推涨上去，希望年末涨到110，但有些迷茫，求问大佬们是因为我是练的重量不够，还是需要做更多容量组，还是说要加些别的动作呢？哑铃上斜现在是拿25在做5-8rm
发布于湖南阅读 34412
这些回复亮了
gysky1
结论你都给出来了，练就是了啊，积累一定的肌肉量是需要年限的，别人胸练的比你多，练的时间比你长，比你大正常的，你用大重量卧推做组练个一年，每天晚上好好睡，平时做好饮食，再来看变化。我目前是一周2推，一次大重量，一次中等重量，感觉蛮好的。半个月前卧推1RM终于达到100KG，现在我体重69KG身高173目前大重量是90KG 推3X3，中等是推65KG停顿卧推,有时候3组有时候5组。
亮了(13)
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