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菜鸟请教一下：胸和背可以一起练么？

我的计划是，腿+肩一天，休息一天，胸+背一天，休息一天，这样循环。一周下来每个部位可以练到两次，但是每次练一个小时的话，对一个部位来说，容量会不会不够？

看大佬都是5分化、3分化比较多，我要不要改成3分化，腿+肩，推，拉，但是这样下来一周一个部位大概就只练到一次（一周练3、4次）。