这次是110kg，120足背屈受限，高度够了没起来<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

c语言好评<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210222230559_s_185523_o_w_450_h_450_34280.gif"/>

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>虽然能看出有问题，但是翻得重就是牛逼。最大的优点就是二段发力够清晰够力。

他们都说我劲大，问题的话还是背刚不住<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

看起来展体的时候你的肩膀没有后收的样子…还有没有完全到发力点就二段发力了。不过臂展长的人做翻都有这个毛病，我也是。不过好像专门练弹跳的话，最重要的就是二段发力清晰够力。其他的没有特别在意的样子。和我专门去学举重的架子不是很一样。不过能翻那么重已经很牛逼了。

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>我也是手长。

牛啊，还可以。我反正翻50以内都很标准。70就翻不动了

如果想练三倍伸展 有一个更安全的方法 你身边的六角杠铃 上面别加太多重量 做一些high pull 或者更简单 拉着六角杠铃跳就行了

可以，平常训练的时候有涉及

其实我特别不喜欢高翻这些东西 我时时刻刻都需要注意技术细节 而且对手腕健康也是个威胁 也幸亏我当时教练比较会这个 教我 六角杠铃的效果甚至更接近比赛 然后我就发现这东西的好了

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