健身区原创作者

1g蛋白质4卡热量 100g差不多80g蛋白质 加上一些脂肪和碳水 400多卡不是很正常？

看热量？你一勺才30克左右的样子，健身先健脑

随缘减肥的人大概率都是既管不住嘴也迈不开腿的

哦哦，确实没了解过蛋白质本身的热量，感谢

你一次只吃30克啊 一勺子 哪有人一次吃一百克啊

勺子大吧，一次我都60g<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>

自带的都是35或者30，你那炒勺么<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>

哈哈哈哈哈，给👴🏿整不会了

我都把摇杯的粉盒装满<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/>

普通人减肥根本不需要蛋白粉… 又难喝，热量密度高饱腹感极差，你喝他干啥？

锻炼啊，力量训练完帮助恢复

我觉得他说的有道理，如果你想减肥的话，应该选择饱腹感更高的蛋白质摄入，这样可以少吃一点其他的东西。

我练完喝完晚上不吃行不（也确实不饿）

晚上不吃也不饿，那么是不是中午吃多了？而且，吃蛋白含量高的食物，会有持续的饱腹感，适合晚上少吃的情况。但不赞成不吃饭只喝粉，大量氨基酸分解功能不是好事。

中午纯肉（自己烤鸡肉或者水煮牛柳）➕一份青菜，主要晚上去家里的办公室待着，把饭点熬过去就好了……掌握不住，一吃就多

<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210810142917_s_9710_w_198_h_198_40680.jpg"/>能做到这一点的人，几乎都用不着减肥，我就做不到

一年不练了哈哈 之前回国隔离胖了 主要一周得有两三次出来喝酒，还得帮家里打理点小公司的事，不能全脱产减肥

正随缘减肥呢，买了一大包熊猫，结果仔细一看每100g有400多卡心态崩了

正随缘减肥呢，买了一大包熊猫，结果仔细一看每100g有400多卡心态崩了

蛋白粉热量好高……

喜欢健身的hxd平时会吃增肌粉吗，有JR能科普一下增肌粉是智商税吗