虎扑体育网
搜我想看打开APP
想问下健身的JRS们，无氧加有氧后，需要补充快碳辅助么？
看了好多网上的视频，都说力量训练后需要补充每公斤1g的快碳辅助增肌，但是我现在还要兼顾减脂，所以每次上课后都要有氧35分钟，请问还需要补充快碳么？感谢大家的回答。
发布于广东阅读 13753
这些回复亮了
niuwlx
· 北京有没有人告诉我：发一下证明文献的doi号？收起
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214805/ 简而言之就是训练前后摄入蛋白质不会对增肌效果产生显著影响。要么并不存在显著的合成窗口，要么这个窗口的时间会有24小时甚至更长。
亮了(15)
回复