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小弟菜鸡，在健身房用山羊挺身练竖脊肌的时候都会顺便侧身练腰腹，为的就是感受一下腰部的肌肉感觉。有个好心的兄弟说，侧着练没用，会粗腰，影响倒三角，使得身形不好看。当时想想看好像道理也对，但是回家的路上我觉得这里面有问题。我平时也在keep上做腹肌k4，k5的训练，都有腹外斜肌的内容（比如俯身侧提膝等等）。按他的理论，我腹肌训练一大块内容都不用练了，练它只会让腰变粗，影响倒三角；不练它，那我的腹肌线条不就垮了吗？

希望各位大肌霸给小弟指点一下迷津。

小弟目前身体状况：1.71m净身高，体重70kg不到，体脂率应该20%，但是腹肌的块头还是看得见、摸得出的。训练状况：五分化，每次2小时不到，只做力量训练和腹肌训练。