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之前8月份在区里咨询完老哥们跑步问题之后，就一直专注于有氧慢跑，之后9月17号跑过一次10km，48分48秒，然后一直偷懒到10月17号都是慢摇，后来那天起床刷朋友圈看见一个系统里的师兄参加了上海10km精英赛，41分多吧，正好那天天气很不错，于是想了想也冲一冲吧。

也是跑进了45分钟，但是那天感冒没有痊愈，中间因为流鼻涕，耳朵也感觉塞住了，一直在调整呼吸，后来实在受不了，暂停擤鼻涕，大概停了30秒不到又接着跑了，心率图也能看得出来有一次暂停，心想这有水分，也不能算pb了。

前两天打了一场篮球，身上酸疼了两天，今天心想最长就就跑过一次12km，要么今天试试看5分配速跑个12km，一小时跑完，穿了160X2.0下去跑，前面一直想着压着跑，但是跑姿就不舒服，跑了3km后放弃了，干脆放飞自我，又一次跑进45分，今天比起上次太阳是有点大，温度比起上次高了5度，10km跑进45分的目标也算正式完成了。

从8月开始跑10km，现在跑进45分已经非常满意了，因为自己的工作原因，也没有太多的时间跑步，每天挤点时间出来，然后通过网上冲浪学习跑步经验和方法，基本上是第一天做点力量和10km，第二天跑个6-7km，第三天休息，循环往复。希望自己能把这项爱好好好坚持下去。