高蛋白饮食每隔个三四个月做个尿常规比啥都靠谱，其实正常训练，一天80g左右已经顶破天了。

你是练 不练都吃吗？反正我只有训练才会喝一勺，而且会多饮水

多喝水，还有如果你不是大肌霸的话 咱们普通人没必要一天摄入过多的蛋白质的。不放心可以做一个尿常规 血常规，血常规里看肌酐和尿酸

吃蛋白粉是走肠道氨基酸代谢尿素循环，泡沫蛋白尿是走肾小球滤过的问题，而且生理性本来就有蛋白尿，特别是晨起和运动，怀疑自己肾有问题最好去查一下

我95千克，按照公式一天要摄入将近200克蛋白质，后来自己根据身体感觉调整估计在120克最适宜

95kg如果健身，1.2倍114g，那么120g左右确实是合适的，多喝点水就好了，日常0.8倍也是差不多80g左右。 如果200g接近两倍体重，超过1.5倍的蛋白质摄入，虽然不是不行，但是负担肯定存在，一个季度做一次尿常规也有必要。 另外还有个问题就是高蛋白摄入的情况下比较推荐蛋白质摄入多样化，有些高蛋白尿酸高的，往往是白肉太多（怼鸡胸），但是红肉和适当的植物蛋白偏少。

多喝水吧 我每天三勺 那泡沫跟洗洁精一样

<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/202108/03/BbsImg_129315220061420_1627958246_s_2049_o_w_101_h_106_71327.jpg"/>啥公式能一公斤两克多？职业运动员啊

我都是早上起来配牛奶喝一勺，有训练的话练完再一勺，一周四练

太多了，又不是运动员，健身爱好者吃一公斤吃1.2就可以了

卧槽，我也是早上起来和运动后尿泡沫多，这是不是有病啊？

不是说乳清蛋白不应该尿酸和嘌呤的代谢吗？我尿酸高，在吃非布司他，但是控制量20mg/天，尿酸稳定在400以下。蛋白粉不敢多吃，70kg，最多一天100g蛋白。

健身区原创作者

我减脂一天210g蛋白质除了早起第一泡尿会有沫其他时间几乎没有 也没屁 最好还是半年体检一次看看身体有没有

妈的，确实。这两周增加到三勺，屁很多，还很臭。昨晚临睡前喝了第三勺，上床放了好几个，味道美极了。我准备降点量

RT，每天一勺。吃了四个月了，自从吃了蛋白粉尿尿泡沫明显增多。最近看WB吃蛋白吃出肾病来的新闻好多有点不敢吃了

RT，每天一勺。吃了四个月了，自从吃了蛋白粉尿尿泡沫明显增多。最近看WB吃蛋白吃

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