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别用史密斯深蹲，用史密斯的话要么是脚站在杠前面做半蹲，要么是脚在杠后面俯身做早安一样的深蹲。因为大多数人的比例和活动性都不适合在史密斯机上宽站距蹲到比较深，所以史密斯上的深蹲很难臀主导比较多。这用史密斯机各位奇怪的方式练臀基本上也就是这几年健身网红编造出来的噱头。不想练哑铃深蹲健身房又没哈克深蹲机，可以选择臀桥 高脚杯深蹲 腿推机 前脚位置很靠前的保加利亚深蹲 箭步走 腿分机