如果从来没练过平板，估计也就5到60了吧，发力感觉完全不一样

差多少主要看你的稳定性 史密斯能100kg（一般不算杆子重量，因为会有配重片抵消掉重量。） 自由杠铃80kg没啥问题的，因为一般人练到能推100kg的史密斯不可能没练过自由杠铃的卧推

我怎么感觉史密斯更难<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg"/>

不知道你什么样的史密斯，如果是直上直下的那种，其实是更难的，力线没法跟着自己舒适的感觉走，因为是固定轨迹

正常卧推本身就不是直上直下的运动轨迹，应当是条斜线

直上直下更简单,力量举起桥就是追求的直上直下

实际不完全冲突，力量举那个弧度的起桥不是正常爱好者能搞的，如果你做不到那种起桥，用斯密斯机的轨迹并不能很好让你发力

史密斯没试过.固定器械试过 我自由卧推PR是110kg.固定器械推胸可以160kg做组.一组15个.4组很轻松

不晃才费力，小肌肉不能参与协同发力

其实差距没那么大，更多是个神经募集的问题，一般来说史密斯不算杆重，片的重量差不多就相当于自由器械的重量了。不过有一点，很多人做固定器械的时候幅度不会那么到位，所以能推得更重更多。

固定器械推胸，不是史密斯机，有可能的。

自由比史密斯推的更重，史密斯固定了你的轨迹，很难让你找到最适合自己的轨迹行程

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