那估计是我太着急了，我还以为只有我自己这样<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/877/34464877/thread_34464877_20210514112449_s_5404_w_240_h_215_44264.png"/>

卧推还是很看肉量，但是硬拉深蹲可以在肉量不大的情况下举很重，因为人大部分神经元在下半身

你在夸我呢 我比赛就推95了年限还低哈哈哈

我有点像那种瘦胖子 体重大 肌肉量小

你这深蹲很不错了，肌肉量肯定可以

这么看来 我该算比较平均了 没系统练过 练了3月感觉力量长进不大 改为5X5训练 练了一个月5X5 体重75 目前 卧推80 深蹲120 硬拉130 可以完成5X5

卧推别做什么蝴蝶机，平板卧推上斜哑铃负重臂屈伸，认准这三个动作

之前划水练过几个月 现在制定了计划 准备好好练练看效果 目前坚持一个月了

说出来不怕丢人 我推胸的重量比深蹲大

家人们练胸都怎么练的？我萌新，刚开始练，一周6次三分化。感觉上肢力量一点不涨，我体重80kg，卧推极限只能推1次60，深蹲今天已经做完4*10了，试了次125，完全没问题，估计极限还能再加。每周两次练胸基本就是平板和上斜的哑铃杠铃加上蝴蝶机，蛋白质摄入也没啥问题，每天大概在1.1，1.2这样。就是上肢力量不涨，这到底啥情况…是我训练计划有问题吗🤨<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/73/31708073/1638783383_9103441IMG_0009.JPG?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/73/31708073/1638783383_9103441IMG_0009.JPG?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/73/31708073/1638783383_9103441IMG_0009.JPG?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

家人们练胸都怎么练的？我萌新，刚开始练，一周6次三分化。感觉上肢力量一点不涨，我

刚练一个半月 深蹲极限重量是卧推的2倍还多……

kyranic

家人们练胸都怎么练的？我萌新，刚开始练，一周6次三分化。感觉上肢力量一点不涨，我体重80kg，卧推极限只能推1次60，深蹲今天已经做完4*10了，试了次125，完全没问题，估计极限还能再加。每周两次练胸基本就是平板和上斜的哑铃杠铃加上蝴蝶机，蛋白质摄入也没啥问题，每天大概在1.1，1.2这样。就是上肢力量不涨，这到底啥情况…是我训练计划有问题吗🤨<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/73/31708073/1638783383_9103441IMG_0009.JPG" style="border-radius:4px" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/73/31708073/1638783383_9103441IMG_0009.JPG"/></div>

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