<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/781/72232781/thread_72232781_20210228121718_s_64272_o_w_1190_h_956_76294.jpg"/>我90公斤，但是真的推不动，60都够呛

体重跟你一样，最多只能推60

都是60过来的，搞搞动作能上去的<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220104133639_s_7163_w_160_h_152_78312.jpg"/>

卧推要多推<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220104133639_s_7163_w_160_h_152_78312.jpg"/>

大佬，我最近才开始做实力退，发现自己太弱了，30kg到第四五组就只能做6个了，怎么提高呢？还是按5*5这种来吗

按照增力计划来就行，适当可以加入借力推

不用急的，先把动作做标准了，还有就是加强背部，个人意见优先度可以超过胸部

看了下回复，不得不说这素质到头了

同款鞋 加油<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220109204401_s_3105596_o_w_281_h_354_48940.gif"/>

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