深蹲当然要加杆重呀，那就是80kg嘛

喔～ 那卧推硬拉都要加杆重嘛

重量就是杆+两片杠片的总重量，物理学上的杆子重量。刚开始练多重无所谓，尽量让你的硬拉不低于深蹲，深蹲高于卧推

加杆的，总重量没到400之前别想着怎么算…即使自己算上去成绩很不错也大概率存在各种技术问题，包括但不限于深蹲幅度不够，龟背硬拉，卧推不触胸

<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/863/32257863/thread_32257863_20211228174859_s_97559_w_658_h_439_81625.jpg"/>总重量400，快8倍体重了，不如说小体重干脆别练了

对啊哈哈，我腰不行，深蹲硬拉都容易腰酸

卧推根据每个人情况也不是非得触胸吧

深蹲硬拉腰酸说明动作错了

你是女孩子？体重才50kg？

比如我深蹲可以一边加30kg，那是该说我深蹲60kg 还是要加上杆的重量啊另外我还想问问各位大佬，我健身五个月，卧推一边加20kg做组，深蹲一边加30kg做组，硬拉一边加20kg做组，算是正常水平吗<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/649/27550649/1642677793_749815IMG_9524.JPG?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/649/27550649/1642677793_749815IMG_9524.JPG?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/649/27550649/1642677793_749815IMG_9524.JPG?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

比如我深蹲可以一边加30kg，那是该说我深蹲60kg 还是要加上杆的重量啊另外我

深蹲卧推硬拉的总重量该怎么算啊

金个真高兴

比如我深蹲可以一边加30kg，那是该说我深蹲60kg 还是要加上杆的重量啊另外我还想问问各位大佬，我健身五个月，卧推一边加20kg做组，深蹲一边加30kg做组，硬拉一边加20kg做组，算是正常水平吗<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/649/27550649/1642677793_749815IMG_9524.JPG" style="border-radius:4px" src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/649/27550649/1642677793_749815IMG_9524.JPG"/></div>

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