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今天看到努尔基奇足底筋膜炎，回帖里大家很多都是长时间的该病病号。我有足底筋膜炎两年病史以及治愈经验。我当时是打篮球崴了脚没好好休息逐步从单脚足底筋膜炎（三个月）发展成双脚足底筋膜炎（半年）最糟糕的时候走路500m跟要命一样，疼的流汗。在浪费了两年青春受尽苦楚后，花了七八千找理疗师治疗好的。现在分享一些经验。

大家有想了解的可以下面留言。

以下仅针对外伤引起的足底筋膜炎。外伤性足底筋膜炎是因为受伤，导致走路发力状态异常，时间久了，足底筋膜受到了大量的压迫就会发炎，下面疼痛。真正的治疗方法是在创伤急性期后，放松紧张的肌肉，增加肌力使力线恢复正常。

1.踩球 -有效但效果一般，原理是放松筋膜

2.泡脚 -辅助手段，单独使用无效

3.肌力效贴- 指标不治本 只可以缓解症状

4.鞋垫-智商税

5.工具-筋膜枪放松足底 泡沫轴放松腿部肌肉。这个是普通人性价比最高的质量方式了。指标治本。

6.理疗师手法放松-指标治本三个月十几次治疗痊愈（手法放松纠正力线和筋膜以及肌肉张力）

7.红外线，超声波等-智商税

8.低频电疗法-没试过，不知道疗效怎么样

9.靠墙静蹲-这是锻炼方法之一，深蹲也行。主要是锻炼大腿肌肉，但是需要在放松后进行，不然雪上加霜

展开说筋膜枪和泡沫轴。主要是筋膜枪打脚底放松足底筋膜。然后泡沫轴滚臀大肌和大小腿的所有肌肉。（腿部放松泡沫轴使用方法大家可以百度）一定要在确认足底和肌肉放松了后才开始训练！切记！不然肌肉状态更差！会加重病证。还有啥要问的大家回帖交流吧