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我迷茫了

减脂我基础代谢BMR是1500，薄荷推荐减重吃1700。没有一顿是吃的饱的，天天挨饿。我忘了考虑能量总消耗（tdee）应该还考虑活动强度，薄荷默认应该是1.2。实际上我一周6练，得1.7才对。那么我总消耗应该是1500*1.7=2550才对。我每天吃2000-2300才是健康的。那又出来一个问题，按体重65kg算。

假设脂肪固定1倍体重65*9=585卡，碳水50% 1250卡（2500*0.5）=1250/4=312.5g碳水，蛋白质1.5倍 65*1.5算100g，400卡。加起来585+1250+400=2235 多出来的全在碳水上了，接近（312/65=4.8）5倍碳水，走的又是增肌路线了。但是又有热量缺口。

如果传统减脂1.5倍蛋白质1倍脂肪2.5倍碳水

1.5*65*4+1*65*9+2.5*65*4=1625大卡

真的饿成狗啊

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