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使徒袭来Z楼主
· 福建社会主义建设者：很牛批！顺便向大佬请教一下，一人练，没人辅助，怎么稳步提高卧推成绩？收起
1.训练要渐进超负荷（重量，次数），卧推要注重堆容量。2.加强弱点，比如三头肌。3.尽量不要力竭，留有余量。4.冲击大重量，找有保护杠的架子，或者找个人帮忙看着。
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· 福建1.训练要渐进超负荷（重量，次数），卧推要注重堆容量。2.加强弱点，比如三头肌。3.尽量不要力竭，留有余量。4.冲击大重量，找有保护杠的架子，或者找个人帮忙看着。