健身区原创作者

其实练后只要快碳加蛋白质就行 蔬菜脂肪什么的都可以不吃不过我没那么多讲究 练后300g生米加250g肉加不限量蔬菜加水果加酸奶

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/142/48497142/thread_48497142_20220112232414_s_5253_o_w_198_h_198_30127.jpg"/>练后吃汉堡行吗老哥

无脂肪汉堡？<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>

<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/36156277916587/thread_36156277916587_20201202025404_s_28106_w_422_h_462_33335.jpg"/>主要确实挺爱吃汉堡，不考虑体脂的话是不是可以

不考虑体脂的话，其实吃啥都行。但是还是得保持健康为前提。而且吃的脂肪碳水和蛋白质是看一天的总量的。训练后吃的话，因为身体消耗大，需要补充能量。

不考虑体脂直接胡吃 比如我<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg"/>

吃汉堡非常可以，最省事的是喝一杯增肌粉，什么都有了

第一个问题，练后餐应该练后一小时内吃还是多久吃都行？第二个问题，练后餐应该是好消化的碳水（快碳）和蛋白质对吗？

第一个问题，练后餐应该练后一小时内吃还是多久吃都行？第二个问题，练后餐应该是好消

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