嘿，我是小生长谈、一个健身7年的老炮儿,

隔了一段时间、今天又来分享健身护具了，之前是说了护腕和腰带以及助力带，现在来聊聊健身手套。

关于这三者的详情可以看这些帖子

内容分为这几段：

1. 健身手套的来源

2. 健身手套的种类

3. 健身手套有必要戴吗

4. 健身手套怎么选

5. 高性价比健身手套推荐

6. 总结

以下正文：

1、健身手套的来源

据历史记载，它最开始出现于公元前六世纪的《荷马史诗》，古希腊人进餐时，和印度或中东人一样，是吃抓饭的。有区别的是他们用餐之前，会戴上特制的手套，实际用途就是我们平时吃饭的筷子。所以，手套曾是历史上的用餐抓饭工具，是不是万万没想到。

之后的手套才变成用来保暖或者日用品，也有装饰用的。用材料的划分有棉纱、皮革、毛绒、超纤、橡胶、布料等等。

健身手套则使用各种皮类、橡胶、复合之类材料混制而成，以用途来划分则有半指手套、助力带、健身拳套等等。

2、健身手套的种类

健身手套是日常运动中最普及的基础辅助用品之一，能够吸汗防潮，降低指根、指节屈曲处磨损，让你能更好的发力，与此同时起到保持卫生的作用。

目前市面上比较普及的手套有基本款、护腕款和助力带还有拳套，关于详情我简单说一下：

2-1、全指手套

暖是暖，可运动的时候手掌出汗水会减小手掌和手套接触时产生摩擦力的同时，还可能会造成抓握不稳的情况，降低你对器械的掌控程度，健身不推荐。

2-2、半指手套

优点

• 减少手部磨损

• 吸汗防滑

• 增加抓握摩擦力

• 比较帅，看起来会更专业

缺点

• 会降低握力

• 可能会形成依赖

半指的健身手套有普通和腕带款两种，大重量训练的时候，器械会对手腕产生压迫力，容易误伤腕关节，这时候专业的腕带款手套就发挥作用了。

挑选健身手套的几点注意事项也顺便说一下

• 手背透气

• 掌心硅胶防滑

• 做工精细，防滑耐磨质量好

• 穿戴方便牢固

• 大小选对，要贴合掌型

无论是冬天还是夏天，都不要选那些特别厚实的健身手套，用起来很影响手感还不透气。

PS：不会选健身手套大小的可以参照一下这张图

还有就是健身手套最好选魔术贴那种，没有固定的健身手套不够紧实，也不好用，比如劳拉之星那款。

2-3、健身助力带

助力带也称为握力带或绑带，最常用于“拉”的操练，例如硬拉、引体向上、各种划船等动作。把手“绑”在器械上，防止腰背还有余力的情况下，手（前臂）开始力竭，很大程度上减小了前臂抓握的运用力气，降低前臂疲惫感，使得训练可以持续进行。

日用的话更推荐握掌式，选购的时候注意三点就好

• 第一材质上要够好，安全第一，坚固耐磨的同时柔软舒适。

• 第二助力带掌面不要有硬物，免得硌着影响手感。

• 第三手腕处的连接圈下面海绵垫一定要长，真的会舒服很多。

2-4、拳击手套

拳击运动时出拳力量大，不保护的话容易造成自己手指脱臼或擦伤。戴上拳套后，能提高缓冲，降低出拳的威力，保护自己的同时也能保护对手，这里只说说业余的拳击手套。

3、健身手套有必要戴吗？

对于健身护具，健身的朋友们总是有不同看法，甚至褒贬不一。

• 有人认为训练用护具效果才好，

• 有人则说使用护具会让我们产生依赖。

其实对我们训练有帮助的护具都可以使用，但是要根据个人的情况做好选择。

那些个不建议戴手套的朋友，到底是基于个什么情况下的想法，白也就没搞懂了，这里来唠叨两句。

• 手上长茧握法不对？

• 手套只对很小的重量才有用？

不夸张的说，我踩了几年的动感单车、自夸是个动感单车达人不过分吧。

冬天还好，夏天的时候，没一会手上的汗就把单车手柄浸湿了，滑溜滑溜，没手套你倒是踩给我看看啊。

（一般健身房固定器械都是这类手柄，有汗水确实不好发力，同时又不卫生）

而我戴手套的主要原因是因为、大重量到后面几个动作总会不标准，手掌指根、指节屈曲处与杠铃之间发生了挤压，刚好磨着茧子影响发力，而戴健身手套就完全避免了这个事情。

练器械最好是使用镁粉，只有镁粉才能吸汗防滑的同时又不会影响你的握力，不过我看现在的人没几个带这玩意、论方便还是健身手套。

PS：觉得健身手套不习惯的也可以选液态镁粉，各有各喜好，莫管他人。

总的来说，我认为穿戴健身手套还是利大于弊的。

或许有人喜欢不戴手套训练徒手抓器械，让粗糙的双手拥有努力训练的勋章、成为硬汉的标志。很多人还是需要手套来辅助的，所以自行选择吧、切莫轻信谣言。

4、健身手套怎么选

一看用途

全指手套不透气，戴着很容易出汗，不适合健身就不说了

• 日常健身使用选择半指的手套

• 引体向上、坐姿划船等背部训练选择健身助力带

• 拳击运动、练习选择拳套

二看价格

• 50元价位（平价产品）

• 100元价位（性价比产品）

• ≥200元价位（高端产品）

三看健身手套品牌

国产的可以选择李宁、Keep、WONNY、TMT这些口碑比较好的性价比品牌，外国品牌的话有耐克、阿迪、哈彬者这些品牌可以选择。

5、高性价比手套推荐

为了帮大家能够更好的选购，我按照手套类型进行推荐，方便大家收藏、买到适合自己的健身手套——

【健身手套推荐】

LATIT健身手套

• 样式：半指手套（普通款）

• 材质：液体硅胶、SBR材质、超纤

LATIT的手套，面料做工都不差，又是京东自营的运动品牌，质量有保障。背部镂空加魔术贴的设计非常通风透气，液体硅胶和掌心加厚的部分都可以减震。

柔软、轻薄、透气是这款手套的特点，价格又便宜，说实话我自己也有用这款、性价比确实不错。

李宁健身手套

• 样式：半指手套

• 材质：硅胶，复合材质

优质聚酯纤维面料，舒适耐磨，手背网眼布，透气散热，烫印硅胶，防滑缓震，掌中透气孔，加厚掌垫，虎口擦汗巾，物美价廉。

简单来说，就是便宜实用、和Latit的差不多、能用2个月。

​护腕款

​NIKE健身手套

• 样式：半指手套（普通款）

• 材质：聚酯纤维+锦纶+PU人造革

​耐克，国际知名品牌，啥都好，就是除了价格高，瞅着那简约而不简单的LOGO，有没有勾住你的心。

adidas健身手套

• 样式：半指手套（普通款）

• 材质：尼龙+涤纶+PU人造革

德国的品牌阿迪达斯制，70余年致力于运动健康的研究。

这款手套透气、贴合手掌、内掌硅胶耐磨防滑，还有那大气迷人的LOGO，物超所值，戴上这样的手套，彰显男性魅力的同时，威风中透着一股名贵。

​中高端手套推荐哈彬者

哈彬者143

• 手掌缓冲加垫，舒适减震

• 双车线设计更加坚固耐用

• 双层皮设计防滑耐磨

• 材质是双排透气的莱卡面料

哈彬者1310

• BioForm技术缓冲加垫

• 双车线加真皮手掌设计

• 缠绕式真皮护腕

【健身助力带推荐】

WONNY健身助力带

• 样式：助力带

• 材质：双层牛皮＋复合材质

16000＋销量，99％的好评，加大面积护腕，无拼接双层牛皮，耐磨亲肤，解放你的大拇指，灵活更舒适。

我自用的也是这款，来看看细节

和一般的布制助力带相比，这款的手腕处海绵垫更大、更宽，用起来当然也会更舒服，双层的牛皮材质让这款助力带柔软更耐用，抓握处有凸起设计阻力防滑。

注意，wonny凸起那个防滑设计和一般杂牌不一样，是软的，所以不会硌手影响发力。

老实说用这款助力带硬拉提升20kg完全没问题，而且价格也不贵，性价比特别高，如果你想买副日用的助力带，那一定要考虑一下这款。

Harbinger202

• 样式：助力带

• 材质：双层牛皮＋复合材质

这款属于高端助力带了，双层牛皮材质更耐用，加垫的缓冲护腕握感舒适，还有BioForm防滑纹理。

用起来肯定是没的说，只不过价格比较高，说实话性价比一般。

​【拳击手套推荐】

拳击手套的挑选要按照自身体重来判断，这是因为出拳不只是一个手臂的力量，以及脚下蹬的腰部旋转发力，拳套太大会影响出拳。

拳套大小合不合适自身要看有没有阻碍手腕的血液流通，可以通过双手向下无规则摇摆来观察是否松动。跟着打几下，只要拳套的重量没有拉扯自己拳头就行了。

可以看看竞派、九日山、李宁这些品牌

6、总结

健身手套哪种好？

其实选购健身手套之前需要你主观地去判断自己是否应该佩戴，每个人的健身习惯各不相同，在训练时动作不出错，并且不影响到他人训练的情况下，用一些自己喜欢的健身护具一样无伤大雅。

• 需要健身手套的朋友，李宁和keep的性价比很高，优先推荐。

• 健身助力带、健身拳套的随便挑（都是认真筛选过的）

• 预算充足的朋友选择哈彬者，颜值与实力并存

如果还有什么好的健身手套性价比较高，欢迎大家评论补充，共同讨论

还要与诸位说明一个情况，健身手套属于消耗品，按照使用频率来说，并不存在想象中的那般耐用。

我自己大概是用三个月左右就会更换，最好是备两双以上，这样换洗之后也不会影响你的使用。

话说有趣的灵魂是天生的，可好看的皮囊不是啊，颜值不够就身材来凑，在健身这条路上，诸君共勉。

​好了，暂时就写这么多，如果家人们觉得我所写对你有所帮助的话不妨收藏点个推荐，诸位的认可就是我创作最大的动力~

• 就先写到这

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我是小生长谈

愿诸位都是人间最得意