嗨、大家好，我是小生长谈、一个健身7年的老炮儿

筋膜枪是最近几年特别火爆的放松产品，得益于其优异的放松效果好和亲民价格，导致筋膜枪迅速的风靡世界、走进千家万户。

也正因如此，市面上的筋膜枪如雨后春笋般层出不穷，我们消费者根本无从辨别好坏、白花冤枉钱。

而我自己从开始到现在前前后后用过也有十几把筋膜枪、对筋膜枪的原理和套路也算是深谙此道了，今天在这里给家人们详细聊聊筋膜枪，看完这篇文章你再去选购筋膜枪大概率不会再踩坑~

mini筋膜枪的选购详情请移步

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以下目录：

全文7000字左右、阅读需要花费5分钟，以下是目录：

1. 筋膜枪怎么用

2. 购买筋膜枪要注意些什么

3. 如何选购筋膜枪

4. 各价位筋膜枪推荐（最重要）

5. 总结

6. 你不知道的那些关于筋膜枪的知识

正文======

枪、轴、震动电机三件套的简单组合就是筋膜枪，说一千道一万，吹上天也只是用来放松的。

关于筋膜枪是什么、筋膜是什么、扳机点在哪里之类的问题我就不再不再赘述了，想了解百度一搜一大把，接着往下看

1、筋膜枪怎么用？

要知道，筋膜枪正确使用方法并不是在表面滑动，而要向肌肉深层按一按，并且找到扳机点，才能震动到位。

• 训练前

进行一次2-3分钟的全身放松，最好按摩到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。

• 训练中

组间休息时，对训练中的肌肉群进行10-15秒的按摩，主要按摩痛点，至于是所有组间按摩还是只在某些组间进行就看个人意愿了。

• 训练后

家中花点时间对有疼痛感的肌肉群进行按摩，连续使用的时间控制在2-3分钟就够了，15分钟内放松完是新手或者小白比较合适的使用时间，健身老炮儿30分钟足矣。

2、购买筋膜枪要注意些什么

枪、轴、震动电机三件套的简单组合就是筋膜枪，电机关乎的是筋膜枪的质量以及放松效果、噪音等多个方面，电池则决定了续航能了，所以我们的选购要点就是看电机（扭矩）、续航、打击力度这几个方面，简单说一下：

【电机才是筋膜枪的核心】

关乎到实际的效果和使用感，好的电机确实很贵，电机的精密度与稳定性差一点就能省下一大笔钱，反正你也看不出来，价格上不去的情况下商家为何不省。

电机的扭矩越大、打击力度自然是越强的，成本自然也会跟着蹭蹭涨。 好的筋膜枪选用无刷电机组合高端FOC算法，寿命长的同时平稳且噪音小。

至于什么智能芯片记录数据、控制散热，屁话一通，我还真没见过哪家筋膜枪能记录你用哪个档位，下次直接就是启动到那。

控制散热是筋膜枪本就自带的保护机制，为了有效避免误伤和电机过热，和智能芯片有哪门子关系。

加上现在的筋膜枪由于竞争问题基本已经把生产成本打下来了、都用的无刷电机，所以不要相信商家的花式宣传、一切都要以实力说话。

【打击力度（振幅/冲程）】

• 健身放松在12mm配合20KG打击力度是最好的，低了效果会大打折扣。

• 10、11mm也行，但打击力度不够只能触达表层肌肉，适合日常放松，健身的话不够。

• 专业人士可以选更深的振幅和打击力度，例如赛锐康的甚至能达到16mm+27KG打击。

现在的商家都将自家的商品夸大其词，接下来的推荐我会给出真实按摩深度。

划重点——

筋膜枪的振幅，也就是冲程只能代表一个数据，当然是越大越好，但实际放松效果还是得看打击力度，这两者相辅相成之下才能有好的放松效果。

如果要在这两者之间优先做抉择的话，一定是打击力度优于冲程的，因为你用筋膜枪的时候是要用力按着游走，所以打击力度会更重要。

麦瑞克的Flow联名就是个典型例子，10mm的振幅却有21kg打理力度，放松效果不是那些千八百块能比的。

一般的筋膜枪打击力度都在10-15KG左右，这个可以作为适当参考，当然，如果商家没标注，你要可以问客服、也可以不买。

【续航能力】

同样也是商家吹嘘的一大卖点，这块你也别轻信、毕竟放松一次也花不了多长时间。

商家还有一个很鸡贼的功能就是配备定时关机功能，说能有效的避免误伤与电机过热，那电池寿命不也是同样增长了、用不上的功能谁会花大价钱升级。

但有一说一，电池的续航这方面更能体现筋膜枪的价值，一般只有好的筋膜枪续航好，比如海博艾斯，国产的麦瑞克也很好，例如9度那款。

【噪音情况】

使用筋膜枪时距离自身很近，噪音当然是越小越好，但各筋膜枪的噪音其实不好定义，并不是声音大就是噪音。

噪音的大小取决于电机的整体质量，电机不一样、使用起来振幅所造成的音波音色、音调和分贝大小都不同，不要只看数据来判断。不过便宜的声音都很大这个可以确定，用起来还贼震手。

【其他方面】

• 外形样式看个人喜好；

• 档位其实有三档足矣，五、六个档位根本用不上，不必在意；

• 重量当然是轻点好用，可好的筋膜枪就没一把轻的，算是一个硬伤吧；

• 按摩头个数同样不用那么多，用久了你会发现来来去去都只用那几个。

3、如何选购筋膜枪

一把好的筋膜枪涉及到的参数很多：电机、续航、整体性能、外形和重量等等，一般人没接触、了解过的话还真不好买。

我建议大家从自身的需求以及价格、品牌等方面进行挑选，筋膜枪不一定贵就是好、适合自己才是最重要：

【一看价格】

500元左右价格—平价筋膜枪

外观、续航、噪音这些方面都还行，可打击力度不够，一句话，能用、但不好用。

1000元左右价格—性价比筋膜枪

振幅、打击力度都没问题，外观、续航、噪音这些方面也不差，老实说和高端筋膜枪相比除了极致的使用感和放松效果其实相差不多了。

2000元以上—高端筋膜枪

这个价格的产品不用多说了吧，好用、有牌面、放松效果极佳、就是贵了点。

【二看品牌】

一个品牌好不好主要看这三个方面：口碑、市场份额和产品功效

• 口碑体现的是大众的评价

• 市场份额说明了品牌的实力和消费者认可度

• 产品功效代表筋膜枪的整体性能、放松效果等多个方面的综合体现

进口品牌推荐海博、赛锐康，一个整体性能好、一个放松效果好；

国内推荐云康宝、麦瑞克、有品、云麦、京东京造这些品牌，放松效果、续航、整机重量、价格等方面比较平衡，加上各有各特点、性价比很高。

至于京东、淘宝那些不知名品牌就别选择了，除了价格便宜外没有任何优势。

【三看需求】

不同的筋膜枪应对不同的场景和人群，选购的时候一定要注意这点：

• 口袋筋膜枪—女性/携带外出用

• 低力度筋膜枪（10-15KG）—日常放松

• 中高端筋膜枪（15-20KG）—健身训练

• 高振幅筋膜枪（20+KG以上）—专业人士

有业内人士曾说过，贵的产品确实有品牌溢价问题，但基本都是国外专业经营康复设备的老牌子，他们在国外一直就是做运动领域的康复设备，积累了很大的市场和技术经验了。

购买渠道建议从正规平台购入，质量有保证，一般平台自营是渠道代理、厂家直营的旗舰店才是亲儿子，可以根据优惠力度选择。

4、各价位筋膜枪推荐（最重要）

为了帮大家能够更好的选购筋膜枪，我按照价格进行推荐，选出了各价位区间最畅销的机型、同时列举出筋膜枪的材质和特点还有链接，方便大家收藏、买到心仪的筋膜枪。

500元价位筋膜枪推荐

这个阶段的产品降低了电机成本和电池的续航能力，振幅深度够但打击力度不大，震手、噪音大。 有一说一，其实这个价位的产品并不像某些人所说的那样不堪，只是使用感差点、同时部分产品质量可能会没那么好而已。

LATIT

LATIT是京东的自有运动品牌，质量有保证。

外形通体漆黑，神秘、高级，105度的大钝角设计确实比一般筋膜枪的易用程度更高，放松更简单、便捷，放松背部肌肉比较轻松。

850g的重量、2000mah电池、还有降噪设计，总的来说这款筋膜枪还是比较中规中矩的。

虽然只有10mm的振幅，但打击力度却有16KG，放松效果还是远超预期的。

用起来才发现，这款筋膜枪出乎意料的稳定和噪音小，论实际使用感的话这款绝对可以说是超越麦瑞克9度pro的笨重和强烈震感。

唯一可惜的就是整体放松效果还是不够，说实话也不怎么适合健身的人群，只能日常使用和简单的热身放松，但在200+价位性价比绝对是OK的。

想入手的可以考虑一下，经常都有券领。

米家动平衡筋膜枪

米家品牌不用多说了吧，这款筋膜枪最大的特点就是整体性能，虽然也是10mm振幅加16kg的打击力度，但电机更优异，使这款筋膜枪动力输出更稳定、不易堵转。

独特的动平衡设计和智能按压系统使这把筋膜枪在强压状态下依然动力稳定，整机的振动不超过1mm。

如果你想要一款性能OK、价格又相对合适的筋膜枪，那米家一定是你不可绕过的选择。

1000元价位筋膜枪推荐

日常使用推荐选择这个价位，无论是外观、质量、振幅深度都对的起价格，你可以当成是各大厂商的低配版。

有品PICOOC热敷筋膜枪

有品是一家专注于个人智能健康设备、体征大数据分析与挖掘、智能化解决方案的健康大数据公司，在北上广深等一线城市每8个家庭就有1家在用有品的产品，获得腾讯、京东等多家顶级基金投资。

在品牌方面就有天然优势，所以人哪怕只卖一把筋膜枪、也是销量和口碑双赢。

这款筋膜枪就值得详细介绍一下了，虽然外形方面比较普通，但放松效果非常好。

11.5mm的振幅中规中矩，打击力度也只有16kg左右，但是电机够强劲，加上那热敷按摩功能也很实用，它是和扁平头合二为一了，最大的好处就是能让你在热敷的同时一起放松。

有一说一，边热敷边放松的那个功能确实好用，不像SKG、麦瑞克9度pro的热敷功能，不能和按摩一起用，相比之下有品这款热敷筋膜枪是不是就显得特别出众和良心了。

8秒开机速热，温度是稳定在50度的，老实说在按的同时能热敷这个功能确实出众，起码目前市面上的筋膜枪是独此一家。

放松效果就别提有多好了，舒服的很，这个很难拍的出来，总之是那种用过就欲罢不能的感觉，可惜的是加上振幅放松的时候温度真有点高，建议隔着衣服按。

简单来说有品这款筋膜枪结合力度、深度、频率和温度的四维变频，通过每分钟高达3600转的冲击，共震加热的同时直达11.5mm深层肌肉，达到更深层高效的按摩放松效果。

一般这种功能的筋膜枪卖千来块也正常，这把日常售价才899，经常打折做活动，都有券领，大概700这样就能到手。

说它是千元价位里性价比最高的筋膜枪一点不过分，所以我才会把它列入千元价位筋膜枪的推荐中，如果你经常健身运动需要一把放松效果比较好的筋膜枪，那这把就非常适合你了。

云麦Pro Basic

这款筋膜枪其实整体性能算一般，但我依旧推荐大家入手，无他、放松效果好。

主要材料为尼龙磨砂材质，外观是那种高级灰的颜色，两侧点缀银河镀边，一体式的曲面工学设计，看起来质感不错，有点戴森的味道，不过白也还是觉得像风筒。

足足有18kg的打击力度，配合12mm振幅，在同价位之中放松效果确实一骑绝尘、你找不到一把可以媲美云麦PB的筋膜枪了。

整体的做工比较精细，手感也同样OK，但其他方面就很一般了，首先有点震手，其次噪音大，估计是60W的大功率电机的原因。

总的来说，如果你想入手一把千元价位打击力度强的筋膜枪，那这款可以考虑。

麦瑞克Flow联名

这款筋膜枪我拿到手的第一感觉就是重、比之前用过的所有筋膜枪都重，女生还是不建议入手的好。

和9度pro用的是一样的ABS外壳材质，只不过颜色变成了黑色，上面还点缀了两个麦瑞克的银色logo，开关处那一圈海蓝色散热孔简直是点睛之笔，确实漂亮。

整机秉承的是鲨鱼仿生设计理念，不仅是外形，还有功能方面也是如此，动力强劲、放松效果极佳。

虽然振幅只有10mm，但打击力度却有21KG，这个放松效果基本能媲美海博艾斯了。 要知道9度才14KG、9度pro是16KG的打击力度，可想而知这把筋膜枪有多么的强悍了。

放松效果远超9度pro，9度完全没得比，贵果然有贵的道理。

值得一提的是flow联名款的动力结构和传动轴承都是含油自润滑的合金组件制作的，运转流畅、精度高、更结实耐用。

除了打击力度很到位之外这款筋膜枪的稳定性能也非常好，虽然重但是不震手。

其他噪音、发热方面我觉得也还能接受，毕竟我们买筋膜枪还是用来放松的，只要效果好、实际体验感差点也没多大问题，不影响使用。

如果你希望选择一把性价比高的专业筋膜枪，那这款Flow联名无疑是你最好的选择，没有之一。

鉴于这个价位是大部分人入手筋膜枪的选择，我就再说简单几把入手过的筋膜枪实际体验，供大伙借鉴一下。

麦瑞克荣耀联名款-超感知EVO

这把筋膜枪最大的特点就是外观漂亮，无菱角、无开孔、无螺丝，做工细腻、质感十足，120度的全向双持手柄不仅是好看，用起来也更方便。

• 优点：轻便易携带、稳定、噪音小

• 缺点：续航时间短、放松效果一般（健身不适合）

还有一个弊端就是里面的4条连杆是塑料的，所以不经摔也不能拼命用力按，不然的话下场就是——

不过售后非常好，坏了就换新，可以视价格入手，600元以内还是划算的。

现在只要499、买的话还是相当划算的~

麦瑞克9度街舞联名款

我个人觉得这款筋膜枪的黑红撞色还是蛮好看的，铝合金材质的机身不仅耐用，散热性能也非常优异。

如果你要在千元价位里选一款整体性能最好的筋膜枪，那绝对是9度，因为它非常稳定。

噪音不仅是小，还不吵人，散热好的同时续航更持久，3400mah的特斯拉同款松下18650电池无人能出其左右。

可惜的就是放松效果一般，不过送了两个不锈钢材质按摩头，搭配11mm的振幅也挺舒服。

总的这款筋膜枪已经做到千元筋膜枪性价比的极致了，除了放松效果不如flow、其他实在挑不出毛病。

麦瑞克9度pro

机身是ABS材质的高级灰颜色，略带光泽显得美观又高档，让这把9度pro极具未来感，抓在手上润滑细腻、防滑防汗，用手指甲去刮也不会花。

和9度相比，振幅、打击力度都有了明显的提升，也就是放松效果会更好一点，但电池方面做了阉割，只有2600mah。

同时因为力度强劲稳定性也相对差一点，还比较容易发热。

那个热敷按摩头也是一大亮点，配合EMS+TENS的双极脉冲，放松效果也挺好，就是有点费时间。

PS：最近降价，只要799、比9度还划算，能看到这的都是真爱，此时不出手更待何时~

2000元价位筋膜枪推荐

这种筋膜枪就比较适合专业人士和经常健身的家人，外观可能不是最好、但放松效果一定是最好。

海博艾斯 HV（经典款）

大名鼎鼎的HYPERICE可以说是专注于健康领域多年品牌，人称“筋膜枪界的戴森”，算是价格很高的筋膜枪了，奈何人有自己的独家专利技术，溢价高也很正常。

塑料质感比较强，外观方面是经典的十字型上银下黑撞色设计，在顶部两边有很大的散热开孔。

开关在底部，还有一个环绕式彩灯。

其实老美的东西在细节方面是比较粗犷，追求的是效果，就看你能不能接受了。

12mm的振幅，最大的特点是打击力度，足足30kg的推力

使用效果绝对是没的说，能打进深层肌肉群，毕竟是降维打击嘛，还有多位著名顶级运动员和明星的种草，足够我们健身运动放松了。

优点

• 独家气垫按摩头

• Quiet Glide静音降噪技术

• 压力传感技术

• 振幅深度足够

• 续航能力好

缺点

• 外观一般

• 价格较高

海博几款筋膜枪参数对比

PLUS升级款

除了以上功能，在协调了力量和降噪的同时，电机强度又增加了50%。

赛锐康 PRO

赛锐康是美国著名的专业健康康复品牌，国外的很多运动健身网站都能看到，全球有250多支专业队伍在使用其产品。

这款官方称为肌腱仪，外观方面采用了直角三角形设计，相比HY多了个可调节角度的功能，按摩头可以旋转四个角度。

27KG的打击力度和16mm振幅，适合专业人士和经常健身的朋友，一般放松没必要花这钱。

只提供了两个档位，低档日用放松，高档位快速分解乳酸，整体看上去简约大气的同时又充满了科技，还贴心配备了两块电池换着用。

​蓝牙连接后筋膜枪上的液晶显示屏可以清楚的看到使用情况，更加人性化，不会用的可以下载赛锐康的APP或者微信小程序跟着教程用。

优点

• 蓝牙智能连接

• 多握柄设计使用方便

• 振幅深度为16mm

• 外观出彩

缺点

• 比较重

• 价格高

低配款选择（觉得价格高的朋友可以挑选这几款）

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雷尼格尔就不推荐了，并不是美国品牌，背后是青岛的雷尼格尔国际贸易有限公司，适合在低强度运动后进行舒缓的筋膜枪，虽然使用体验不错，但性价比不高。

至于Youlisn就不得不说两句了，深圳的优力森公司旗下品牌，目前在欧美市场的占有率能排到前三。虽然性价比也不高，但在欧美市场如鱼得水，国货之光，好事。

5、你不知道的那些关于筋膜枪的知识

筋膜枪到底有多火？

在前两年的一段时间，无论是岁月静好的情感大V、亦或胸怀天下的公知博主、还是偏安一隅的美食、游戏主播，几乎全部投身（筋膜枪）的蓝海，在其中乘风破浪而行。

“一个用过就回不去的产品”，尤记得前段时间，罗X浩第二次的带货直播，899元一把的筋膜枪卖出去5446件。跃居当晚老罗直播卖货新增销量第一位，堪称当天最火的产品。

据36氪的2019年最受读者喜爱年度科技产品TOP10，筋膜枪排名高居第五，仅次于AirPods Pro、两款vivo手机与一款VR眼镜。

这项数据并不是空穴来风，筋膜枪从2018年开始，就已经成为健身领域的知名产品了。

不谈微博大V们言辞恳切、文采斐然的花式软文，筋膜枪就是一个电动按摩器，主要作用为了放松肌肉筋膜。

筋膜枪使用注意事项

虽然从原理来看筋膜枪表现的确完美，好像确实可以适应各种情况，但筋膜枪也不全是适用于身体所有部位的，所以我们在使用过程中有些事项还是要注意一下的，我找了一张图、你可以参考一下：

6、总结

每一款的筋膜枪都有自身的卖点和独到之处，要根据自身的需求和预算来选择适合自己。

如果你是日常放松用的话，买把2、3百的筋膜枪足够用了，可以看看latit和京造那两款。

如果你是女生用或者需要便携的筋膜枪，买mini款，入手云康宝，它家的口袋筋膜枪性价比最高。

​如果你是训练量不大的健身或者运动人群，可以考虑麦瑞克的9度、9度Pro、有品的热敷，这几款口碑都非常不错，价格也ok。

如果你经常健身，需要放松深层肌肉，那只能选中高端的专业筋膜枪了，相信白也，这款Flow联名绝对是你可以买到最划算的筋膜枪了，海博、赛锐康那些更贵。

• 不差预算建议选择赛锐康和海博

• 如果还有什么好的产品欢迎大家评论区留言

对拥有健身习惯的人群来说，筋膜枪已是一笔刚需消费，特别是近年来我国总健身人口一直处于增长中。人们对健身器械的依赖程度越来越高，跑步机、划船机、动感单车、运动手表、瑜伽垫等运动器械上半年销量大增。

不过话又说回来，这些按摩器材以及健身器材只能在我们的健康道路上起到辅助的作用，想让自己真正有健康的体魄，唯一的办法还是要让自己动起来。

最令人感动的，是遥远的相似性。

细水长流方是正道，诸君共勉。

不详之处望海涵——

好了，暂时就写这么多，如果家人们觉得我所写对你有所帮助的话不妨收藏点个推荐，诸位的认可就是我创作最大的动力~

• 就先写到这

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愿诸位都是人间最得意