吃了就别焦虑，放纵餐前提是一直有掉体重偶尔来一次。

后啥悔，要这么想，反正会慢慢刷脂的，不差这一餐，如果真是后悔了很简单，明早空腹有氧，多喝水，一两天就抵消了，没啥，身体需要这一顿放纵餐。

先吃后减和先减后吃有什么区别？快乐就好

只要你还能继续坚持 吃一餐吃了就吃了 只不过这两天你要接受练了不掉称的结果 加油继续练就行了

<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/blogfile/20217/30/BbsImg_130829952713908_1627647834_s_18108_o_w_429_h_385_47095.jpg"/>一年一次吧，毕竟大过年的

8天24次放纵餐，曼巴精神减脂

我基本天天空腹有氧。。也没见掉秤，胃口太好，悲催。。

如果吃点东西让你焦虑，那生活也太痛苦了

你对面的朋友有点胖了哈哈哈

吃就吃了，想着这顿饭能帮你提高代谢就行

那还不如6天23顿，跑男减脂强度更高

无所谓，我反正达成阶段目标就吃一顿。不过尽量吃的干净点儿。俺喜欢放纵餐吃饺子或者三明治吃到撑。

你是空腹有氧完了，狂吃。。。

空腹完了，吃不了什么，一般晚上要吃正餐。。中午又是工作餐。。一顿不省的

我是基本天天一个小时左右力量训练，然后周末两场球，正常吃，体重掉的很慢 但是腰上的肥肉感觉少了

我只要跑量降了。。体重就蹭蹭涨。。每个月最少200公里才能稳住。。不管加不加力量。。不过加了力量，确实身形要好不少，体重涨了腰围倒是没什么变化。

是啊。。我体重大得很。。跑步多了，膝盖也不好。。不过本来锻炼就是为了更好地吃，就这样吧。。减肥随缘了。。

正常啊，结婚有哇了更惨，人到中年基本就是发福

三个月才一次？我一周一次

﻿本人今年两月份左右开始刷脂，现在大概刷了二十斤左右，今天朋友请客，就想着都快三个月了，应该可以吃一顿放纵餐了吧，现在酒足饭饱之后进入圣人模式，后悔吃了这么多<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/10/87182010/thread_87182010_20220503202201_s_4580552_w_4000_h_3000_42410.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/10/87182010/thread_87182010_20220503202201_s_4580552_w_4000_h_3000_42410.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/10/87182010/thread_87182010_20220503202201_s_4580552_w_4000_h_3000_42410.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

﻿本人今年两月份左右开始刷脂，现在大概刷了二十斤左右，今天朋友请客，就想着都快三

减肥多少可以吃放纵餐？

哈翼徳

经得住磨砺的人，终究会闪闪发光

﻿本人今年两月份左右开始刷脂，现在大概刷了二十斤左右，今天朋友请客，就想着都快三个月了，应该可以吃一顿放纵餐了吧，现在酒足饭饱之后进入圣人模式，后悔吃了这么多<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/10/87182010/thread_87182010_20220503202201_s_4580552_w_4000_h_3000_42410.jpg" style="border-radius:4px" src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/10/87182010/thread_87182010_20220503202201_s_4580552_w_4000_h_3000_42410.jpg"/></div>

虎扑体育网

这些回复亮了