降速跑，把心率控制在140跑几个星期心率就慢慢降下来，长时间高心率跑步对健康不好

静息心率不高，体重也还凑乎。心脏属于天生高转机呗，4000转以下没法开那种，哈哈，参考本田S2000～ 说破天还是有氧能力，心肺能力缺练，现在月跑量有50km？逐渐加到200自然就下来了，什么配速都行。

跑几年再说吧。。降心率急不得。。跑间歇也可以降

把速度降下来，控制在有氧的心率，我从3月开始跑，同心率从9分降到7分左右了。<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/18/BbsImg_110977543997490_1652852344_s_1031467_o_w_1440_h_3200_44805.jpg"/><img src="https://i2.hoopchina.com.cn/blogfile/20225/18/BbsImg_110977543997490_1652852356_s_1053780_o_w_1440_h_3200_56974.jpg"/>

我也有这个问题，但是我配速更低点，心率保持160～170之间，现在每天坚持跑5公里，不为减肥，就想身体健康点。坚持几个月看看能不能再低点。

你这散步的速度都150了还不高呢？

我体重82，身高183，天生心率快，军检的时候紧张心率跑到120😂，还去看彩超，静息心率还行不高 <div><center class="hupu-img" data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/445/36035445/1652714230_8325071IMG_7924.PNG?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/445/36035445/1652714230_8325071IMG_7924.PNG?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/445/36035445/1652714230_8325071IMG_7924.PNG?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div> 跑5km，配速6.50左右，平均心率180，就是那种一开始跑都170多，一公里之后就稳定在180了😂，略微提速跑到6，心率都可以到200，但没有不适，去年这个时候也是这样跑步减了快10公斤（当时要体检），后面又胖回去了.最近又开始跑，发现体重一直不变甚至还重了，但看上去瘦了很多😂，现在就想把心率降下来.

我体重82，身高183，天生心率快，军检的时候紧张心率跑到120😂，还去看彩超

新手，怎么降心率呀

金州勇士隊控卫库里

我体重82，身高183，天生心率快，军检的时候紧张心率跑到120😂，还去看彩超，静息心率还行不高 <div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/445/36035445/1652714230_8325071IMG_7924.PNG" style="border-radius:4px" src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/445/36035445/1652714230_8325071IMG_7924.PNG"/></div> 跑5km，配速6.50左右，平均心率180，就是那种一开始跑都170多，一公里之后就稳定在180了😂，略微提速跑到6，心率都可以到200，但没有不适，去年这个时候也是这样跑步减了快10公斤（当时要体检），后面又胖回去了.最近又开始跑，发现体重一直不变甚至还重了，但看上去瘦了很多😂，现在就想把心率降下来.

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