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我不同意楼上的说法，饱腹感的意思其实就是低GI升糖慢，会让他消化的久一点，所以你就不会觉得很饿，不想吃其他东西。当然不只是荞麦面低GI，粗杂粮，大部分肉类，蛋类，都属于低GI食物。我是从年初79kg瘦到现在62.5kg的，可以说是荞麦面帮了我大忙，加上我是运动体质，代谢高，几乎没怎么运动就降下来了。吃不吃荞麦面不重要，重要的是得找到热量缺口，在保证营养合理摄入的情况下，增加代谢，减少热量摄入，这才是健康的减肥方式。