有面包，牛奶去哪买比较便宜

靠喝牛奶摄入蛋白质能给你喝到吐

一瓶牛奶的蛋白质还没一个鸡蛋高。

喝牛奶都是论一升的量来喝<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

蛋白就肉啊，碳水来源太多了，馒头米饭面条，面包，燕麦，土豆，红薯

不用牛奶，蛋白质含量不高，蛋白粉吧，碳水来面包馒头

我加餐碳水用增肌粉+馒头，下午的时候，但是增肌粉真的很甜，牛奶的话我当睡前喝提高睡眠质量的，你可以看一下拼多多和美团的买菜，我这边能买到9.9块1l的鲜牛乳，前一天买第二天就送到家里小区的便利店了，你看看有没有

不能只看含量高低的，牛奶中的蛋白质吸收率高啊。而且牛奶富含磷酸钙，有较多的游离氨基酸，都是有利于身体运动训练的。

一升还不如一勺蛋白粉实在

这么瘦建议乳清蛋白+碳水化合物造就行。建议粉+餐一起补，不然光餐蛋白质吃到吐

可以尝试下增肌粉，我比较推荐埃姆特12磅增肌粉，性价比很高，有兴趣可以私聊

一升牛奶36g蛋白质 50g碳水 40g脂肪，你一勺蛋白粉这么牛逼？

我的评价：不如正餐多搞点卤牛肉，话说兄弟你这也太瘦了吧，光吃估计都很难涨上去，得练

一天100g蛋白质 喝牛奶吃鸡蛋 中午多吃肉很容易就能满足，就是碳水不好满足

我感觉云南那个来思尔不错24盒合6.6升，60出头。大概是10块钱左右一升 平时我在家就喝当地鲜奶，超市有卡随便买

本人175 53公斤现在需要大量摄入碳水化合物和蛋白质，给大兄弟推荐一下便宜合适的好物

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